10 едноставни навики што ќе ви го променат животот на подобро
Добро здравје не се постигнува со еден магичен трик, туку со мали навики кои ги градите со тек на време. Еве 10 лесни начини да се грижите за вашето тело:
Користете ги скалите
Одењето по скали трипати неделно може да ја подобри кардиореспираторната кондиција за 5-10% за шест недели, исто како 30-минутно пешачење.
Содржина:
Додајте растенија во домот
Собните растенија можат да го намалат крвниот притисок и да ја подобрат концентрацијата. Миризливите растенија, како лаванда и рузмарин, можат да создадат чувство на смиреност.
Тестирајте ги патиките пред купување
Новите чевли треба веднаш да бидат удобни, без потреба од „разгазување“. Ако ве стегаат или ви создаваат притисок, нема да станат подобри со време.
Зголемете ја дневната активност
Пешачењето е одлично за здравјето. Истражувања покажуваат дека 10.000 чекори дневно значително го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, рак и предвремена смрт.
Јадете редовно за повеќе енергија
Ако поминат повеќе од 4 часа без храна, телото бара шеќери за брза енергија. Обидете се да имате мали оброци на секои неколку часа.
Редовно проверувајте ги очите
По 40-тата година, задолжително направете детален преглед кај офталмолог. Болести како глауком и макуларна дегенерација може да се забават ако се откријат навреме.
Не ги мијте забите веднаш по јадење
Киселините од храната можат да ја омекнат глеѓта, па четкањето веднаш по оброкот може да ја оштети. Почекајте 20-30 минути пред да ги измиете забите.
Намалете ја јачината на музиката
Ако слушате слушалки на максимален звук повеќе од 8 минути, може да ви се оштети слухот. Чувајте го нивото на звук под половина од максималната јачина.
Јадете паметно пред спиење
Грицкањето храна како хумус со крекери може да го подобри сонот бидејќи содржи триптофан, кој помага во производството на мелатонин.
Коментирај анонимно