10 круцијални чекори за превенција на рак- за жените има еден фактор кој не го очекувавме и ќе ве изненади

Впечатливо ново истражување ги откри 10-те клучни избори за начин на живот кои го намалуваат ризикот од рак за 70 проценти. Доењето, избегнувањето одредени додатоци и јадењето не повеќе од три порции црвено месо неделно се само три.

Исто така, на списокот (подолу) се и два и пол часа вежбање неделно, избегнување на засладени пијалоци, одржување здрава тежина и ограничување на брзата храна. За жал за љубителите на алкохолот, целосното откажување од алкохол е уште еден антиканцероген чекор.

Истражувањето беше спроведено за да се анализира валидноста на претходниот сет од 10 слични препораки поставени од Светскиот фонд за истражување на ракот (WCRF) и Американскиот институт за истражување на ракот (AICR).
Истражувачите од Универзитетот Њукасл во Велика Британија ги тестирале упатствата на луѓе од Британија, користејќи податоци од 94.778 возрасни со просечна возраст од 56 години. Тие користеа самопријавени податоци за исхрана и вежбање, како и индекс на телесна маса (БМИ) и мерење на обемот на половината на учесниците.

Секој учесник беше оценет за придржувањето кон препораките. Тие, исто така, користеле податоци од регистарот за рак за да ги следат дијагнозите на рак во текот на осумгодишниот период на студијата. Тие ги контролирале возраста, полот, социо-економската лишеност, етничката припадност и статусот на пушење во нивните анализи.

Во просек, учесниците добивале 3,8 од 7 за придржување до препораките. Околу 7.296 учесници (осум проценти) развиле рак за време на студијата. Истражувачите откриле дека поголемото почитување на предлозите доведува до помал ризик од рак. За секоја препорака на која пациентите се придржувале, тие го намалувале ризикот од рак за седум проценти.

Тие, исто така, откриле дека секое зголемување за еден поен во резултатот на придржување е поврзано со 10 проценти помал ризик од рак на дојка, 10 проценти помал ризик од колоректален карцином, 18 проценти помал ризик од рак на бубрезите, 16 проценти помал ризик од рак на хранопроводот, 22 отсто помал ризик од рак на црниот дроб, 24 отсто помал ризик од рак на јајниците и 30 отсто помал ризик од рак на жолчното кесе.

Луѓето со оценка од 4,5 или повеќе имале 16 отсто помал ризик од сите видови рак заедно, во споредба со оние со оценка за придржување од 3,5 поени или помалку. Можеби една од најизненадувачките препораки беше доењето. Истражувачите сугерираат дека заштитата може да се должи на хормоналните промени кои се случуваат за време на лактацијата.

За време на доењето, менструацијата е неправилна – а тоа ја намалува количината на половиот хормон естроген на кој телото е изложено во текот на животот. Вишокот на естроген е поврзан со зголемен ризик од рак.

Во меѓувреме, брзата храна е поврзана со рак, бидејќи ако ја јадете во големи количини, имате поголема веројатност да имате прекумерна тежина. Вишокот тежина може да предизвика мноштво на хормонални промени кои можат да предизвикаат развој на тумори. Црвеното и преработеното месо содржи соединенија како што се хем и нитрати, кои кога се разградуваат во телото, формираат соединенија кои можат да ги оштетат клетките на цревата, зголемувајќи ја веројатноста за развој на рак.
Што се однесува до алкохолот: тој се распаѓа на хемикалија наречена ацеталдехид, која може да предизвика оштетување на ДНК што е поврзано со мноштво на видови на рак.

Исто така, нема докази дека земањето додатоци за превенција од рак има некаква корист, а според WCRI, луѓето треба да се стремат да ги добиваат своите хранливи материи само од храната и пијалоците.

10 КРУЦИЈАЛНИ ЧЕКОРИ ЗА НАМАЛУВАЊЕ НА РИЗИКОТ ОД РАК

• Останувајќи на долниот крај на здравиот опсег на БМИ: 18,5-24,9
• Два и пол часа вежбање неделно
• Јадење урамнотежена исхрана – содржи најмалку 30 гр. влакна дневно и најмалку пет порции овошје и зеленчук
• Ограничете ја брзата храна
• Јадете не повеќе од три порции црвено месо неделно
• Избегнувајте пијалоци со додаден шеќер
• Без алкохол
• Останете подалеку од суплементи за превенција од рак
• Ако можете, доете шест месеци
• Продолжете да ги следите советите на лекарот по дијагнозата на рак