10 работи во нашите спални соби кои се исто толку лоши за сонот како и шолја кафе

Спиењето е еден од најважните процеси што ни овозможува да се „рестартираме“ и да имаме доволно моќ да направиме нешто ново. Ова е причината зошто квалитетот на нашиот сон има огромно значење. Многу фактори влијаат на спиењето, од перницата на која спиеме до мирисите што ги чувствуваме кога спиеме.

Стари перници

Перниците треба да се менуваат еднаш на секои 1,5 години. Перниците со мемори пена живеат подолго, до 3 години. Но, ако користите перница стара 5-6 години, голема е веројатноста дека вашето тело не добива доволно поддршка и вашиот сон не е толку удобен.

За да проверите дали треба да замените перница, извадете ја навлаката за перница и внимателно погледнете ја перницата. Дали има дамки од пот? Дали е искината? Дали има лош мирис? Перниците собираат мртви клетки од кожата, мувла, грини и габи. Со текот на времето, до 1/2 од тежината на перницата може да се состои од такви несакани компоненти. И тие можат да предизвикаат алергии кои ќе го нарушат вашиот сон.

Извори на мирис

Постојат мириси кои делуваат релаксирачки на нервниот систем и ни помагаат да заспиеме. Ова е причината зошто многу спални соби имаат различни апарати за мириси. Но, ако има премногу мириси, ефектот може да биде спротивен. Не користете премногу мириси и менувајте ги кога сте уморни од нив.

Погрешен душек

Дури и вашата омилена положба за спиење е важна. На пример, ако претпочитате да спиете на страна, подобро е да изберете душек од мемори пена за да го намалите товарот на точките на притисок – рамената и колковите. А за оние кои спијат на грб, подобро е да спијат на поцврсти душеци за да го одржат ‘рбетот исправен. Истото важи и за луѓето кои спијат на стомак.

Погрешни постелнини

Се верува дека памукот е добар материјал за постелнина, бидејќи е чист и природен. Но, тоа не е најдобриот избор за спиење. Памукот активно ја апсорбира потта од косата и кожата, што значи дека треба почесто да се пере. Освен тоа, потребно е долго време да се исуши, па ако имате тенденција да се потите додека спиете, постелнината ќе ја впие потта и ќе стане влажна.

Добра алтернатива се свилените постелнини. Тие имаат добра топлинска спроводливост, што значи дека се топли во зима и ладни во лето. Постелнините не предизвикуваат алергиски реакции и се спротивставуваат на грини од прашина. Добро делуваат и на кожата и косата. Значи, и покрај високата цена, тие се квалитетни и вредат.

Многу растенија

Премногу растенија во спалната соба исто така може да имаат негативни последици. Од една страна, тие произведуваат кислород и апсорбираат CO2. Но, од друга страна, на нив се акумулира прашина, што може да има негативен ефект врз дишењето. Исто така, некои растенија исто така можат да додадат CO2 во воздухот наместо да го апсорбираат.

Не отстранувајте ги растенијата целосно, туку бидете поодговорни кога ги избирате. Подобро е да се изберат оние што се користат за суви клими, бидејќи тие се подобри во апсорпцијата на CO2. Сукулентите се добра опција за спална соба бидејќи апсорбираат CO2 навечер.

Погрешна перница

Изборот на совршена перница е индивидуален процес. Но, постојат неколку критериуми. Синтетичките перници брзо ја губат формата и бараат замена. Волнените перници се прилично цврсти, но отпорни на мувла и прашински грини.

Перниците со мемори пена стануваат сè попопуларни. Обликот на перницата се прилагодува на градбата на рамото, вратот и главата за да го отстрани товарот од ‘рбетот. Но, тие имаат и негативна страна – ја задржуваат топлината, што може да предизвика непријатност.

Висината на перницата треба да биде доволна за да ги доведе рамената, вратот и главата рамномерно во однос на ‘рбетот. Премногу високи или прениски перници може да предизвикаат дополнително влијание на ‘рбетот и да го влошат квалитетот на вашиот сон. Навлаката за перница треба да биде со точна големина на перницата.

Механички часовник

Механичките часовници понекогаш може да бидат доста бучни. Обично, не обрнуваме внимание на тропањето. Но, кога се обидуваме да заспиеме, звукот може да биде доста иритирачки.

Неред

Купишта облека на подот и столовите и целокупниот хаос може да предизвикаат иритација и стрес и да го нарушат квалитетот на вашиот сон. Ова е причината зошто е подобро да ја одржувате вашата спална соба чиста. Можете да чувате кутии со работи кои не ви требаат често под креветот за да не ги видите.

Уреди

Не се препорачува да чувате различни извори на електромагнетно зрачење во близина на вашиот кревет – како мобилни телефони, лаптопи и телевизори. Според некои студии, електромагнетното зрачење може да има негативен ефект врз производството на мелатонин.

Премногу мебел

Преполната спална соба станува визуелно позатегната, мебелот собира многу прашина, а впечатокот од собата е многу лош. Затоа е подобро да избегнувате непотребен мебел во вашата спална соба. Спиењето е подобро ако има помалку работи во спалната соба.