2 лесни секојдневни вежби коишто ќе ви помогнат да си го одморите и подобрите видот

Очите се мускули како и сите други и им е потребна и стимулација и релаксација. Голем дел од времето го поминуваме гледајќи одблизу, особено во екрани. Според истражување, просечниот човек ќе помине 44 години од животот гледајќи во екран. Ова води до влошување на видот, главоболки, слаб сон и замор.

Невронаучникот Ендру Хуберман предлага два едноставни начини за подобрување на видот. Прво, неопходно е да се релаксираат очите. Ова не може да се постигне само со тргање од екранот. Треба да се гледа во далечна точка низ прозорец, или уште подобро, на отворено. Ова помага во намалување на стресот и заморот на очите. Овој процес е препорачливо да се прави на секои 30 до 90 минути фокусирана работа.

Второ, важно е да се стимулираат очите преку следење на движење. Ова може да се постигне со визуелно следење на топка или објекти во природа, како што се птици или паѓачки лисја. Овој процес ја подобрува природната способност на очите за следење на движење.

Очите, исто како и мускулите, имаат потреба од соодветна нега. Додека екраните не го нудат ова, природата е совршено место за да им се овозможи потребната релаксација и стимулација.