4 цитати од Марк Аврелиј што ќе ви го променат гледиштето на животот

Содржина:

• „Ако нешто надворешно ве вознемирува, страдањето не е предизвикано од самото нешто, туку од вашата проценка за тоа нешто – и можете да ја промените оваа проценка“
• „Престани да се расправаш за тоа каков треба да биде еден добар човек. Биди и ти.“
• „Пречката за акција го поттикнува дејствувањето. Она што стои на патот станува пат“

„Ако нешто надворешно ве вознемирува, страдањето не е предизвикано од самото нешто, туку од вашата проценка за тоа нешто – и можете да ја промените оваа проценка“

Зошто боли:

Стресот се чини реален – но приказната што си ја раскажувате за ситуацијата е она што го создава најголемиот дел од страдањето.

Конкретни дејства:

Преформулирајте наместо да реагирате. Прашајте се: „Што друго би можело да значи ова?“ или „Дали ова ќе биде важно за 6 недели?“

Правило од 90 секунди: Дајте си 90 секунди за да ја почувствувате емоцијата, потоа повлечете се назад и свесно одберете како да одговорите.

Вечерен дневник за стрес: Запишете: „Што ме натера да се чувствувам стресно денес? Како можев поинаку да го видам тоа?“

Приказната што си ја раскажувате себеси е вашиот стрес.

 

„Престани да се расправаш за тоа каков треба да биде еден добар човек. Биди и ти.“

Зошто е толку навредливо:
Слушате подкасти. Читате книги за лидерство. Можеби го чекате моментот кога „конечно ќе се смирите“ пред да можете да зборувате со самодоверба и да дејствувате решително.

Но, Марк нè потсетува: јасноста доаѓа преку дејствување. Не преку размислување.

Конкретни дејства:

Изберете една навика што ја одразува вашата личност.

Прашајте се себеси неделно: „Да бев веќе во најдобра моја форма, што би направил токму сега?“

Ограничете го консумирањето содржини. Одредете 2 дена во неделата кога нема да консумирате нова содржина, само применете го она што веќе го знаете.

 

„Пречката за акција го поттикнува дејствувањето. Она што стои на патот станува пат“

Зошто толку боли:

Тој досаден проект? Тој тежок колега? Онаа работа што ја избегнуваш? Тоа не е само проблем – туку е можност. Марк нè учи да не посакуваме пречките да исчезнат, туку да се запрашаме како тие нè обликуваат.

Конкретни дејства:

Направете список на вашите 3 најголеми проблема оваа недела. Прашајте се: „Која вештина ќе ја развијам преку ова?“

15-минутен спринт на храброст: Одвојте време секој ден за да направите една тешка работа – тежок разговор, задача што сте ја одложувале, одлука што сте ја избегнувале.

Заменете го избегнувањето со стратегија. Формула:

Пречка → Неопходен квалитет → Дневна практика