5 едноставни причини зошто може да се чувствувате уморни постојано и што можете да направите за тоа
Не сте сами ако се чувствувате исцрпено или слабо со енергија. Понекогаш, да се биде уморен е само поради нешта како недоволно спиење или настинка. Но, друг пат, тоа може да се должи на нешто посериозно.
Добрата вест е дека често едноставни промени во вашата исхрана или начин на живот, или лекување на основниот здравствен проблем можат да помогнат. Клучот е да откриете што го предизвикува вашиот замор за да можете да се справите со него. Еве 5 можни причини зошто секогаш се чувствувате уморни, а тоа е нешто посериозно.
Содржина:
Недостатоци на витамини
Ако спиете доволно, но сепак се чувствувате уморни секој ден, тоа може да биде затоа што ви недостасуваат одредени хранливи материи.
Заморот е поврзан со недостаток на следниве хранливи материи:Железо
Витамин Д
Витамин Ц
Магнезиум
Пантотенска киселина (витамин Б5)
Пиридоксин (Витамин Б6)
Фолна киселина (витамин Б9)
Недостаток на квалитетен сон
Спиењето е навистина важно за вашето здравје, но многу луѓе нависитна не спијат доволно. Додека спиете, вашето тело прави многу важни работи, како што се ослободување на хормоните за раст и поправка на клетките. Затоа, после солидна преспиена ноќ, обично се будите освежени и подготвени за тој ден.
На повеќето возрасни луѓе им требаат најмалку 7 часа сон секоја вечер, иако тоа може да варира од личност до личност.
Неправилна исхрана
За да ја одржите вашата енергија и да му го дадете на вашето тело она што му е потребно за добро да функционира, важно е да јадете урамнотежена исхрана исполнета со храна богата со хранливи материи. Ако не внесувате доволно калории или хранливи материи, особено протеини, вашето тело почнува да ги разградува мастите и мускулите за енергија. Тоа може да доведе до замор, па дури и губење на мускулите со текот на времето.
Јадењето многу ултра-обработена храна исто така може да ви ја одземе енергијата. Диетата богата со додаден шеќер, на пример, може да ви го наруши сонот и да предизвика скокови на шеќерот во крвта, што може да предизвика слабеење.
Од друга страна, јадењето повеќе цела храна – како овошје, зеленчук, мешунки и здрави протеини може да помогне да ја зголемите вашата енергија, да го подобрите вашиот сон и да му ја дадете на вашето тело потребната исхрана за да се чувствува најдобро.
Зголемена тежина
Одржувањето на вашето тело во здрава тежина за вас игра голема улога во вашата севкупна благосостојба. Имањето дополнителна тежина е поврзано со поголем ризик од долгорочни здравствени проблеми како дијабетес тип 2, срцеви заболувања и некои видови на рак. Исто така, може да доведе до постојано чувство на замор.
Една од причините за тоа е спиењето. Луѓето кои живеат во поголеми тела имаат поголеми шанси да развијат апнеја при спиење – состојба која го нарушува вашето дишење за време на спиењето и може да ве остави да се чувствувате исцрпени во текот на денот. Но, дури и без апнеја при спиење, имањето дополнителна тежина може да влијае на квалитетот на спиењето и нивото на енергија.
Анемија
Постојаното чувство на замор понекогаш може да биде знак дека вашето тело не добива доволно кислород. Една од можните причини за ова е анемија, која се јавува кога нема доволно хемоглобин во крвта. Кога тоа ќе се случи, мускулите и ткивата не го добиваат потребниот кислород, што може да го натера лицето да се чувствува слабо, слабо со енергија или отежнато дишење, дури и при лесна активност.
Во некои случаи, долниот очен капак може да изгледа бледо или малку жолто наместо здрава розово, што може да биде визуелен знак за ниско ниво на хемоглобин.
Сѐ од горенаведеното…
Коментирај анонимно