5 начини како да го направите вашиот дом поздраво место за живеење

Ако во сезона на настинки и грип чувствувате симптоми на настинка, можеби е време да разгледате што можете да промените во вашиот дом. Чиста и здрава средина е еден од начините да го намалите ризикот од болести, но има и други чекори што можете да ги преземете за да го направите вашиот дом поздрав.

Прашавме експерти за здравје во домот за неколку едноставни совети кои ќе помогнат во борбата против вирусите и ќе го поттикнат вашиот имунитет. Без разлика дали само сакате да спречите болест или веќе чувствувате почетни симптоми, овие стратегии ќе го направат вашиот простор за живеење многу поздрав.

1. Подобрете го Квалитетот на Воздухот Во Домот

„Подобрувањето на квалитетот на воздухот е еден од најдобрите начини да го подобриме здравјето во домот,“ вели Мајкл Рубино, експерт за квалитет на воздухот и основач на HomeCleanse. „Просечната личност вдишува околу 20.000 вдишувања дневно и поминува 90% од времето во затворени простории. Затоа е важно да се осигураме дека овие простори имаат здрав воздух.” За среќа, постојат неколку едноставни начини како да го подобрите квалитетот на воздухот во домот.

• Чистете Редовно – Едноставно чистење на домот редовно може значително да го подобри квалитетот на воздухот. Отстранувањето на прашина и нечистотии ги елиминира токсините. Чистете ги сите површини редовно, правосмукајте и бришете ја прашината со микрофибер крпи (кои подобро ја задржуваат прашината од обичните крпи). Употребувајте еколошки производи за чистење и правосмукалка со HEPA филтер за да го одржите вашиот простор што е можно почист.

Уште еден едноставен чекор за подобрување на здравјето во домот е да ги собувате чевлите пред да влезете. Чевлите внесуваат различни бактерии и ја намалуваат ефективноста на чистењето во домот. Одредете место покрај влезот каде што ќе ги оставате чевлите, далеку од дневниот простор.

•  Намалете го Нередот – Намалувањето на нередот во домот е одличен начин да спречите таложење на прашина и бактерии. Прашината е еден од најголемите извори на токсини во воздухот, а намалувањето на површините што ја собираат ја прави вашата средина побезбедна. „Колку помалку предмети има на површините во домот, толку поздраво ќе биде просторот, а со тоа и квалитетот на воздухот,“ вели Рубино.
• Користете Пречистувачи на Воздух – Пречистувачите на воздух може да помогнат во дополнителното чистење на воздухот и да му дадат поддршка на вашиот имунитет. „Инвестирајте во пречистувачи на воздух со технологија која ги елиминира контаминентите од воздухот,“ вели Рубино. Целосниот систем за пречистување на воздухот во домот е одлична опција за да го избегнете ограничениот простор на многу мали пречистувачи. Барајте пречистувачи со HEPA филтер за да отстранат што е можно повеќе нездрави честички од воздухот.

Редовно менувајте ги филтрите за греење и ладење. Валканите филтри нема да можат да ги запрат загадувачите, дозволувајќи им да се враќаат во воздухот. „Закажете редовно одржување на системот за греење и ладење,“ вели Рубино. „Како ‘бели дробови’ на домот, овие системи треба да работат правилно и да не се контаминирани.“

• Одржувајте Умерена Влажност – За оптимално здравје, важно е влажноста на воздухот да биде стабилна. Ако живеете во област со нестабилна влажност, размислете за набавка на овлажнувач или одвлажнувач на воздух. „Прв чекор за подобрување на квалитетот на воздухот во домот е одржување на влажност под 50 проценти за да се намали ризикот од развој на мувла,“ препорачува Пејс.

2. Употребувајте соодветни производи за чистење

За да го поддржите имунитетот, чистете со микрофибер крпи и еко-пријателски средства. Исчистете ги површините кои често ги допирате, како рачките на вратите, славините, фрижидерите и други често допирани предмети.

3. Создадете спална соба каде ќе се одморите

Поддржете го вашиот имунолошки систем со чисто и мирно место за одмор. Вашата спална соба може да биде мирно прибежиште со затемнувачки завеси и природни мириси како лаванда. Одржувајте ја собата темна и ладна за оптимален сон.

„Подот во спалната соба треба да биде лесен за чистење, како дрво или плута, за да не собира прашина,“ советува Пејс. Редовно чистете ги чаршафите, бришете прашина и употребувајте природни производи за чистење. Ако немате филтрација на воздухот, ставете пречистувач во спалната за подобрување на квалитетот на воздухот.

4. Чувајте свежо овошје и зеленчук во фрижидерот

Храната богата со витамини ќе ви помогне да го зајакнете имунитетот. Намалете го внесот на процесирани производи и додајте повеќе свежо овошје и зеленчук во кујната. Добри намирници за поддршка на имунитетот вклучуваат цитруси, зелено и лиснато зеленило, црвени пиперки и брокула. Свеж ѓумбир и лук се одлични за дополнително зајакнување на имунитетот.

Размислете да го намалите алкохолот, кој исто така може да влијае негативно на имунитетот, и да замените со пијалаци што го поддржуваат имунитетот.

5. Создадете простор за вежбање

Без разлика дали имате само една јога подлога или цела просторија за вежбање, редовното вежбање е одличен начин да го зајакнете имунитетот и да го подобрите вашето здравје. Вежбањето не само што го зајакнува имунолошкиот систем, туку помага и во релаксација и подобрување на сонот.