5 навики кои можеме да ги „хакираме“ за подобри резултати

Навиките се секогаш актуелна тема: како да се откажете од лошите, како да формирате нови и добри, како да ги следите и зошто сето тоа е важно. Некои од најчестите споменувања се однесуваат на вежбање, исхрана и само-разговор.

1. Нанесување дезодоранс во текот на денот

Дезодорансот е наш пријател. Тоа нè штити од посебен вид на непријатност во социјалните услови, особено на места како лифтовите. Но, дали знаевте дека треба да го применуваме навечер?

Обичните дезодоранси всушност не помагаат при потење, тие само малку го маскираат мирисот. Од друга страна, антиперспирантните дезодоранси привремено ги затнуваат потните жлезди, така што се потите помалку интензивно. Активните состојки од антиперспирантите имаат поголеми шанси да навлезат во жлездите навечер.

2. Кафе како првото нешто наутро

Нема да ви проповедаме за откажување од утринската чаша животен сок. Оние шолји кои велат: „Ќе почнам да работам кога кафето ќе ми заврши“ постојат со причина. Но, треба да го одложите додека не се смири вашиот природен агенс за будење, кортизол.

Кај повеќето луѓе, нивото на кортизол е повисоко наутро (обратно важи за ноќните работници). Кога го заменуваме кортизолот со кофеин, го учиме нашето тело да стане зависно од надворешен фактор и да го промени неговиот природен циклус. За да го избегнете тоа, почекајте 20-30 минути по будењето пред да сварите шолја.

3. Користење на патнички перници само како перници

Еве нешто малку понеразумно: паметен хак достоен за самиот Багс Бани. Дали имате перница за патување? Дали имате неколку предмети што изгледа дека никогаш не се вклопуваат во вашиот рачен багаж, но навистина не сакате да плаќате за чекиран багаж? Ставете ги во перница!

Изведете го полнењето на перницата и наполнете ја со вашите работи како дополнителни кошули, долна облека, мали крпи, чорапи, марамчиња итн. Играјте малку тетрис за да бидете сигурни дека сето тоа ви е сместено убаво, цврсто и безбедно. Затворете ја перницата со патент и voilà! Добивате дополнителен простор за складирање и ја одржувате вашата удобност! Во зависност од тоа колку работи ќе спакувате, можете дури и да контролирате колку вашата перница ќе биде мека или цврста.

4. Напорно вежбање

Вежбањето е одлична работа за нашето здравје и целокупното расположение, но за оние од нас кои поминуваат многу време седејќи, теретаната не е решение. Истражувањата покажуваат дека дури и интензивните и/или подолгите сесии за вежбање нема да ги избалансираат негативните последици од седентарен начин на живот.

Наместо тоа, треба да се одлучиме за пократка, но почеста физичка активност. На секои половина час или секој час, станете и шетајте малку наоколу. Одете, земете чаша вода, отворете го прозорецот, а потоа затворете го еден час подоцна итн. Поентата е да се намали должината на индивидуалните „седници“ и да се одржи стабилно ниво на движење во текот на денот.

5. Спиење 8 часа одеднаш

Очигледно, блокот за спиење од 8 часа е релативно нова работа. Луѓето природно имаат тенденција да спијат во фази, приближно 4 часа секој со еден час пауза помеѓу. Ако природно се будите ноќе, тоа не е несоница. Ова се нарекува двофазен сон и е поприроден од монофазниот сон. Користете ја вашата ноќна будност за да извршите задача, медитирајте, истегнете се, што и да е. Потоа внесете ја втората половина на спиење и разбудете се освежени и соодветно енергични.