5 недостатоци на хранливи материи што им ја „крадат“ убавината на жените

Се вели дека убавината започнува одвнатре и тоа е така, затоа што вашиот сјај на кожата може да се затемни со нешто едноставно како што е недостатокот на хранливи материи. Многу жени не сфаќаат дека вообичаените недостатоци може да бидат саботирање на нивната кожа, коса и нокти без тие да знаат.

1. Недостаток на цинк

Ако сте забележале бели дамки на вашите нокти, вашето тело може да сигнализира недостаток на цинк. Цинкот игра клучна улога во растот на клетките, поправката и имунолошката функција. Кога нивото на цинк е ниско, здравјето на вашите нокти може да настрада, што ќе доведе до оние бели дамки познати како леуконихија.

Овие точки често се појавуваат кога на телото му недостасува доволно цинк за здрав раст на ноктите. Зголемете го внесот на цинк со храна како семки од тиква, наут и посно месо. Додатоци може исто така да помогнат, но избегнувајте претерување, бидејќи вишокот цинк може да ја попречи апсорпцијата на хранливи материи.

2. Недостаток на биотин

Поделените врвови може да сигнализираат за недостаток на биотин или витамин Б7, кој го поддржува производството на кератин за силна, здрава коса. Без доволно биотин, косата станува кршлива, сува и склона кон расцепување. За да се изборите против ова, вклучете храна богата со биотин како јајца, бадеми и спанаќ во вашата исхрана. Доколку е потребно, додатокот на биотин може да помогне, но консултирајте се со професионалец за вистинската доза.

3. Недостаток на железо

Болните пукнатини на аглите на устата, познати како аголен хелитис, може да бидат знак за недостаток на железо. Железото е од суштинско значење за пренесување на кислород до вашите клетки, вклучувајќи ги и оние кои одржуваат здрава кожа. Без доволно железо, вашата кожа може да стане сува, особено околу усните.

Вклучете храна богата со железо како спанаќ, црвено месо и леќа во вашата исхрана. Поврзете ги со храна богата со витамин Ц, како што се мандарини, за да ја подобрите апсорпцијата.

4. Недостаток на витамин Ц и витамин К

Темните кругови под очите може да сигнализираат за недостаток на витамин К или витамин Ц. Витаминот К ја поддржува циркулацијата на крвта, додека витаминот Ц ги зајакнува крвните садови и го зајакнува колагенот. Ниското ниво на овие витамини може да предизвика промена на бојата и разредување под очите.

За да ги намалите темните кругови, јадете повеќе храна богата со витамин К, како што се лиснатите зеленила и брокула, заедно со извори на витамин Ц, како што се лимон и јагоди. Останувањето хидрирани и доволното спиење исто така може да помогне.

5. Недостаток на омега-3 масни киселини

Постојаниот првут може да се поврзе со недостаток на есенцијални масни киселини (Омега-3). Недостатокот на Омега-3 може да доведе до сувост и иритација, влошување на првутот. Погрижете се да јадете доволно храна со Омега-3 како масна риба, ленено семе и ореви, бидејќи овие хранливи материи помагаат во хидратација на скалпот и намалување на воспалението.