5 Прашања што може да ја откријат вистината за вашето стареење

Истражувањата покажуваат дека нашата долготрајна благосостојба се темели на мешавина од физички, психички и социјални фактори. Експертите идентификуваа пет клучни области – Петте столбови на здравото стареење – кои се основа за квалитетен и долговечен живот:

• Дали се храните здраво?
• Дали се хидрирате?
• Дали се движите доволно?
• Дали се поврзувате социјално?
• Дали вежбате ментална активност?

Доволно овошје и зеленчук и избегнување ултра-процесирана храна може да го намалат ризикот од деменција и хронични болести. Малнутрицијата станува посериозна со возраста, особено за одржување на силни мускули и коски. Хидрацијата е исто така клучна – недостатокот на вода влијае врз мозочната функција, енергијата и расположението. Дури и кратки прошетки носат големи бенефити за нашето здравје.

Одигрувањето на улога во заедницата и градењето вистински врски го намалуваат ризикот од осаменост, депресија и когнитивен пад. Социјалната поддршка е неопходна за долготрајна среќа. Истовремено, активирањето на умот преку учење, читање, решавање загатки или пробување нови работи го одржува мозокот во форма и може да го забави појавувањето деменција.

Take Five to Age Well квизот ќе ви помогне да ја процените вашата состојба во петте клучни области и ќе ви понуди совети и охрабрување. Во партнерство со BridgitCare, достапни се секојдневни персонализирани дејствија и можности за поврзување со локални групи и услуги. Здравото стареење не е само избегнување болести – тоа е градење самостојност, самодоверба и квалитетен живот. Најдобрите промени се мали, реални и лесно применливи. Никогаш не е ни рано, ниту доцна да започнете со чекори кон посреќна и поздрава иднина.