5 важни причини зошто треба да избегнувате алкохол кога сте повредени
Одмор, рехабилитација и трпение се основата на закрепнувањето од повреда. Но, дали и откажувањето од алкохол треба да биде дел од планот за опоравување? Токму тоа го направи капитенот на англиската крикет репрезентација, Бен Стокс – кој изјави дека целосно се откажал од алкохол за побрзо да се опорави од сериозна повреда на задната ложа.
Иако на прв поглед изгледа претерано, нови истражувања покажуваат дека дури и мали количини алкохол можат да го забават закрепнувањето и да го нарушат процесот на заздравување на следниве 5 важни начини:
Содржина:
1. Го нарушува функционирањето на имунолошкиот систем
Алкохолот ја попречува способноста на имуните клетки да стигнат до повреденото ткиво и да го поправат – со што го успорува создавањето на ново здраво мускулно, лигаментно и тетивно ткиво. Ова не само што ја одложува регенерацијата, туку и го продолжува отокот и чувствителноста, дополнително забавувајќи го закрепнувањето.
Тешкото пиење (повеќе од 4–5 пијалаци одеднаш) може да го ослаби имунитетот и да ја одложи поправката на ткивото за 3–5 дена. Дури и умерено пиење (1–3 пијалаци) го забавува овој процес.
2. Ја попречува обновата на мускулите
Процесот на синтеза на мускулни протеини – односно градењето и поправката на мускулите – се намалува 24 до 48 часа по консумирање дури и умерена количина алкохол. Едно истражување покажало намалување на синтезата за 24–37% по пиење.
Кога овој процес е забавен, закрепнувањето на мускулите се одвива побавно, што резултира со продолжена болка, слабост и поголем ризик од повторна повреда.
3. Ја одложува поправката на коски и ткива
Кога ќе се оштетат коски, лигаменти, тетиви или мускули, телото испраќа сигнали за активирање на природниот механизам за заздравување. Алкохолот ги нарушува овие сигнали и го попречува природниот процес на регенерација, што води до забавено заздравување, поголем оток и создавање на лузни на повреденото ткиво.
Тешкото пиење може да го продолжи заздравувањето на скршеница за 1–2 недели, а на истегнување или истиснување за 2–3 недели.
4. Го нарушува хормоналниот баланс
Хормоните се клучни за координирање на процесите на закрепнување – како што се поправка на ткиво, контрола на воспаление и раст на мускули. Два многу важни хормони за заздравување се тестостеронот и хормонот за раст – и двата помагаат во обнова на мускулите и сврзното ткиво.
Алкохолот ги намалува нивото на овие хормони и ја ослабува способноста на телото да регенерира оштетени ткива. Истовремено, го зголемува нивото на кортизол – хормон на стресот – кој го пренасочува фокусот на телото кон „преживување“ наместо на закрепнување. Кортизолот дури и разградува здраво ткиво за побрза енергетска конверзија, што дополнително го нарушува заздравувањето.
Овие хормонални нарушувања може да траат со денови по пиење.
5. Го зголемува ризикот од повторна повреда
Прецизната комуникација меѓу мозокот и телото е клучна за координирано движење. Алкохолот го нарушува овој процес – намалувајќи ја координацијата, рамнотежата и рефлексите.
Дури и умерено пиење може да предизвика суптилни нарушувања во движењето кои траат 1–2 дена – зголемувајќи го ризикот од грешки при движење и повторна повреда на веќе чувствителните ткива.
Коментирај анонимно