6 видови храна што ќе ви помогнат во борбата против губењето на косата

Зелениот чај, кромидот, семките од тиква и едаме може да помогнат во намалувањето на нивото на ДХТ хормонот и да се спречи губењето на косата. Дихидротестостеронот (DHT) е хормон сличен на тестостеронот кој игра улога во растот на влакната на телото, но може да придонесе и за губење на косата.

Храна што го блокира ДХТ

1. Зелен чај

Зелениот чај, од растението „Camellia sinensis“, содржи епигалокатехин галат (EGCG), кој може да има антивоспалителни и антиоксидативни својства кои ги штитат фоликулите на косата и го стимулираат растот. Сепак, истражувањата за ефектите на EGCG врз опаѓањето на косата се ограничени, затоа консултирајте се со здравствен работник пред да користите додатоци на зелен чај.

2. Кокосово масло

Кокосовото масло, богато со триглицериди со среден ланец, како што е лауринската киселина, покажа потенцијал за блокирање на производството на DHT во епрувета и студии на животни. Потребни се повеќе човечки студии за да се потврди неговата ефикасност за губење на косата.

3. Кромид (и друга храна богата со кверцетин)

Белиот кромид е богат со кверцетин, антиоксиданс кој може да го инхибира производството на DHT. Студиите покажаа дека кверцетинот може да го блокира DHT и да промовира регенерација на косата, но ниту едно истражување не го поврза директно консумирањето кромид со намалување на нивото на DHT кај луѓето. Друга храна богата со кверцетин вклучува аспарагус, спанаќ, кељ, јаболка и бобинки.

4. Куркума

Куркумата, позната по своите антиинфламаторни придобивки, содржи куркумин, за кој претклиничките студии сугерираат дека може да го намали нивото на DHT. Сепак, потребни се повеќе човечки истражувања за да се потврдат овие наоди.

5. Семки од тиква

Семките од тиква се богати со хранливи материи како железо, цинк и магнезиум. Студија од 2021 година покажа дека маслото од семки од тиква го спречува женското опаѓање на косата и го промовира растот на косата. Потребни се повеќе човечки испитувања за да се препорача за превенција од опаѓање на косата.

6. Едамаме

Зрната едамаме содржат изофлавони кои можат да го намалат нивото на ДХТ. Студија од 2007 година покажа дека протеинот од соја, без оглед на содржината на изофлавон, го намалува нивото на DHT повеќе од млечниот протеин. Потребни се дополнителни истражувања за да се утврдат ефектите на едамамето врз нивоата на ДХТ и губењето на косата.

Дополнителни третмани за губење на косата

Консултирајте се со здравствен работник ако почувствувате губење на косата. Третманите може да вклучуваат витамини и додатоци (протеини, цинк, железо, витамини Ц и А), природни лекови (масажа на скалпот, алое вера, рибино масло), ласерска терапија, лекови (миноксидил, финастерид, кортикостероиди), инјекции (богати со тромбоцити плазма терапија) и хирургија за трансплантација на коса.