6 јапонски тајни кои можеме да ги користиме за да живееме подолг и поздрав живот

Јапонија е на прво место по очекуваниот животен век меѓу сите земји во светот. Ако просечниот животен век во Швајцарија е приближно 83,4, во Јапонија е 84,3. Сепак, главната работа не е само да живеете долго, туку да живеете среќно и на здрав начин.

1. Колку е помало, толку подобро.

Јапонците веруваат дека помалите порции предизвикуваат побавно јадење. Тоа вие потребно за да дознаете на време дали сте навистина сити или не. Дајте приоритет на многу мали чинии наместо една голема. Може да ви помогне да не се прејадете и, како резултат на тоа, да одржите здрава тежина.

2. Јадете додека не се заситите 80%.

Пребрзото јадење не се препорачува бидејќи потребни се приближно 20 минути од моментот кога ќе почнете да јадете за вашиот мозок да испрати сигнали за ситост. Јапонците го знаат овој факт и користат едно едноставно правило – јадете само додека не се заситите 80 проценти или само 8 од 10 делови од вашиот оброк. Остатокот од храната нема потреба да го фрлате, само земете ја со себе или ставете ја во фрижидер.

3. Земете една кафена лажичка масло и 0,9 грама сол.

Нагано е еден од најздравите региони во Јапонија. Животниот век таму е приближно 80-87 години. Истражувањето покажа дека жителите на Нагано во просек консумираат 15,1 грам сол дневно и оваа количина лошо влијае на здравјето. Наместо тоа, се препорачува да се намали потрошувачката на сол на 0,9 грама и само една кафена лажичка масло за јадење.

4. Претпочитаат одење наместо вежбање.

Да, добро е познато дека Јапонците сакаат да останат активни цел живот. Еден од омилените спортови им е пешачењето. Тие сè уште можат да разговараат за време на пешачењето, така што тоа е комбинација од корист и задоволство.

5. Јадење тофу

Тофуто е исто така карактеристична карактеристика на јапонската исхрана. Тоа не е само веганско, туку ја одржува вашата кожа еластична, за да изгледате помладо. Покрај тоа, тофуто го намалува ризикот од кардио болести и рак и помага во одржување на здрава тежина (ако не претераме со друг вид на храна).

6. Примена на парни бањи или сауни.

Ритуалот на парна бања не е само релаксирачки, туку е добар и за нашето здравје. Уште една работа – треба да користите есенцијални масла кои и помагаат на кожата. Внимавајте да не останете долго. Најдобар показател за совршената температура во сауната е вашето сопствено тело. Прво и основно, треба да биде пријатно.