6 начини да согорувате калории додека спиете

Губењето на тежината може да биде тешко, и додека одржувањето на здрава исхрана и рутината за вежбање сигурно ќе ви помогне да останете фит, постојат некои полесни начини за согорување на маснотиите. Всушност, со неколку промени во животниот стил, можете да согорувате калории со поголема брзина, дури и во сон.

1. Обидете се да спиете без ќебе.

Ништо не може да го надмине удобното чувство на спиење под огромно, тешко ќебе, но ако сакате да го намалите вашиот струк, всушност е подобро да одите во кревет без такво. Кога спиете на пониски температури, вашиот метаболизам се зголемува и согорувате повеќе калории додека одмарате. Поладните услови во текот на ноќта го зголемуваат и количеството на здрава кафена маст што му овозможува на вашето тело да се ослободи од непотребниот шеќер во крвта и да согорува повеќе калории.

2. Спијте повеќе.

Броењето калории и трошењето часови во теретана дефинитивно може да ви помогне да станете во форма, но еден од најефикасните начини да ги преместите вишокот килограми е едноставно да спиете повеќе. Ако мислите дека ова звучи премногу добро за да биде вистина, всушност не е. Истражувањата покажаа дека само еден дополнителен час сон секоја вечер ви помага да јадете 270 калории помалку дневно без многу напор. И повеќе од една година, тоа се преведува на неверојатни 9 килограми губење на тежината.

3. Пијте протеински шејк пред спиење.

Луѓето кои сакаат да изгубат тежина се спремни да испробуваат секакви диети, вклучително и наизменичното постење, што може да биде прилично грубо за вашето тело. Одењето во кревет на празен стомак може да ве држи будни ноќе, а недоволното спиење всушност може да предизвика дебелеење. Постојат многу здрави и хранливи закуски што можете да ги јадете пред спиење, а еден од нив е протеинскиот шејк. Бидејќи протеинот е повеќе термоген од јаглехидратите или мастите, предизвикува вашето тело да согорува повеќе калории при варење.

4. Носете маска за спиење.

Изложеноста на светлина во текот на ноќта не само што го прекинува сонот, туку може и да предизвика вашето тело да складира повеќе масти. Луѓето кои спијат во темница имаат 21% помали шанси да бидат дебели од оние кои спијат во најсветли простории. Ако не можете да обезбедите целосна темнина во вашата спална соба, одлучете се за удобна, квалитетна маска за спиење која може да обезбеди речиси целосна темнина во секое време од денот.

5. Не одете во кревет гладни.

Додека јадењето помалку калории треба да резултира со губење на тежината, прескокнувањето на вечерата може да работи обратно. Кога одеднаш ќе го намалите внесот на калории, вашето тело автоматски оди во режим на гладување и го намалува вашиот метаболизам за да ги зачува калориите.

6. Имајте мала ужина пред спиење.

Иако не треба да си легнувате гладни, тоа што ќе се прејадете нема да му направи никаква услуга на вашето тело. Наместо да јадете голем оброк пред спиење, одлучете се за мала, здрава и хранлива закуска за да избегнете прејадување и да го поддржите подобар сон.