6 трикови за главоболка кои ќе ви помогнат да се чувствувате подобро

Иако главоболките се исклучително чести и многу луѓе ги доживуваат во одреден момент од животот, тоа не го олеснува справувањето со нив. Досадната напнатост и болка во кој било дел од главата може да влијае на вашето расположение, на вашата работа, па дури и на вашиот социјален живот. За среќа, има многу што можете да направите за да ја ублажите болката додека чекате преглед кај вашиот лекар.

1. Пробајте ја акупресурата

Многу табели ги прикажуваат точките на акупресурата на нашите уши како дете во фетална положба, а има и многу точки на притисок на нашите уши кои одговараат на различни делови од нашето тело. Примената на благ притисок на точка лоцирана веднаш зад ушната школка може да ги ублажи главоболките, а притискањето на точката во самиот врв на центарот на увото може да ја ублажи напнатоста што често ја придружува мигрената.

2. Избегнувајте пушена храна

Пушената храна е богата со хистамин, хемикалија која природно се наоѓа во телото, но може да предизвика главоболка кај некои луѓе. Елиминирањето на храната богата со хистамин од вашата исхрана може да помогне во ублажување на честите мигрени.

3. Смирете ја болката со ладен гел

Ако вашата главоболка е толку силна што едвај станувате, тогаш нанесувањето ладни или замрзнати облоги на вратот или главата може да помогне да се ублажат досадните симптоми. Поради тоа што ги стеснува крвните садови и го намалува воспалението, нанесувањето кеса полна со мраз или пакување ладен гел на главата може да ја намали болката од мигрена.

4. Напијте се кафе

Многу љубители на кафе знаат дека ништо не може да направи утринските главоболки да исчезнат побрзо од топла шолја кафе. Покрај тоа што го подобрува расположението и ви помага да се соочите со денот, пиењето кафе докажано позитивно влијае и на главоболката. Само запомнете да не пиете премногу, затоа што ова може да предизвика мигрена наместо да ја намали.

5. Изберете ја вистинската вежба

Да останете активни и редовно да вежбате е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето здравје, но ако сте запознаени со досадните главоболки, можеби ќе сакате да внимавате на типот на вежбање што ќе го изберете. Некои активности со големо влијание, како што е кревање тешки тежини, може да доведат до состојба позната како „главоболка кај кревачите на тегови“. Понежните вежби, напротив, можат да бидат корисни кога се справувате со мигрена. На пример, јогата може да ја ослободи напнатоста во вашето тело, што, пак, го намалува ризикот од тензични главоболки.

6. Носете косата пуштена

Иако ништо не изгледа поудобно од ставање на косата во пунџа, подобро е да се одлучите за лабави фризури за да избегнете болни главоболки. Носењето на косата во тесно опавче може да предизвика надворешна компресија на вашата глава, што доведува до мигрена.