7 едноставни начини како вашите изморени нозе да ги направите „полесни“

Откако ќе поминете долг ден седејќи во канцеларија или стоејќи на високи потпетици, може да почувствувате дека вашите нозе се тешки и уморни. Оваа непријатна сензација може да предизвика многу непријатности, но всушност има многу работи што можете да ги направите дома за брзо да ја смирите.

1. Обидете се со облоги од листови од зелка.

Освен што го подобрува варењето и го одржува срцето среќно, зелката може да го ублажи и непријатното чувство на отечени стапала. Изладете неколку листови зелка во фрижидер и завиткајте ги околу отеченото место. Повторете го ова додека не се чувствувате подобро. Бидејќи зелката го извлекува вишокот течност, служи како природен и лесно достапен начин за намалување на отокот.

2. Одлучете се за широка облека.

Иако вашите омилени тесни фармерки сигурно ви изгледаат прекрасно, да ги носите премногу често не е најдобриот избор ако вашите стапала отекуваат. Тесната облека ги стеснува крвните садови и го спречува венското враќање, што на крајот може да доведе до оток. Удобните, широки панталони можат да изгледаат исто толку стилски како тесни фармерки и нема да ве болат нозете на крајот од денот.

3. Ставете ги стапалата нагоре.

Седењето на вашето биро цел ден може да ви предизвика болки во грбот и да предизвика таложење течности во нозете. За да ја ублажите оваа вознемирувачка сензација, потпрете ги нозете на ѕид веднаш штом ќе се вратите дома.

4. Уживајте во базен.

Пливањето е одличен начин да останете фит и да го ослободите стресот по напорниот ден на работа. И ако страдате од отечени стапала, одењето на базен е еден од најдобрите начини за борба против оваа состојба. Водата има корист од венското враќање во вашите стапала и го ублажува болниот притисок на отечените стапала.

5. Инвестирајте во хулахопки за поддршка.

Додека тесната облека може да го влоши отокот, носењето компресивни чорапи и хулахопки може да го спречи и подобри. Овие тесни чорапи работат со нежно стискање на нозете, што го помага протокот на крв и го намалува отокот.

6. Исфрлете го соја сосот.

Соја сосот е преполн со сол, а ако го јадете премногу може да се чувствувате надуени и да доведе до оток на различни делови од телото. Кога јадете премногу солена храна, вашите бубрези треба да работат понапорно за да ја задржат водата, што може да предизвика вашите раце и стапала да изгледаат и да се чувствуваат подуени.

7. Спијте на левата страна.

Ако спиете на стомак или спиете на грб, размислете да ја смените омилената положба за спиење за здравјето на вашите стапала. Спиењето на левата страна може да го намали отокот бидејќи го намалува притисокот од големата вена која е одговорна за враќањето на крвта од долната половина на вашето тело во срцето. Користењето дополнителна перница за подигнување на нозете во текот на ноќта исто така може да помогне да се спречи оток.