7 пози кои можат да ви ја зголемат самодовербата или барем така да изгледате

Фејсифтинг, ботокс, зголемување на градите – одиме во крајности за да изгледаме најдобро за да ни биде удобно во сопствената кожа. И иако нема ништо лошо во овие процедури, постојат и други начини да се чувствуваме подобро за себе. За среќа, професорката од Харвард, Ејми Кади, најде начин да ги обучи нашите тела да го промени нашиот начин на размислување и да ја зајакне нашата самодоверба со „лажирање додека не поверуваме во тоа“.

Науката зад ова

Социјалниот психолог од бизнис школата на Харвард, Ејми Кади, стана светска сензација кога одржа ТЕД говор за пози на моќ и веднаш сите се запрашавме за што се работи.

Според неа, правењето поза со висока моќност приближно 2 минути дневно може да го зголеми нивото на тестостерон за 20% и да го намали нивото на кортизол за 25%, што, пак, ќе направи да се чувствувате посигурни и помалку под стрес.

1. Наведнувачот

Дури и луѓето со најголема самодоверба може да почнат да се нервираат кога ќе дојде редот да изнесат нова идеја за време на состанокот. Ваквите социјални ситуации со големо влијание каде што има борба за моќ може да предизвикаат вашата анксиозност.

За ова држење да се оттргне на вистински начин без да изгледате премногу дрско, важно е да го практикувате следното. Кога ќе дојдете на ред да разговарате, станете, засадете ги рацете на масата и навалете се напред. Ако сте на повисоко ниво од останатите врсници, ќе изгледате помоќно и поавторитативно. Погрижете се да воспоставите контакт со очите за да покажете дека сте ангажирани.

2. Чиста поза

Во секоја врска има давање и земање. Понекогаш треба да оставите некои работи за да го вратите мирот. Меѓутоа, ако секогаш сте тој што прави отстапки, подобро е да ја испробате оваа поза.

Застанете со исправен грб, држете ја брадата нагоре и превртете ги рамената наназад. Погрижете се рамената да не се свртени напред бидејќи тоа може да изгледа како знак на слабост. Дланките потпрете ги на подлактиците.

3. Опуштениот

Се подготвувате за интервју за работа. Чекавте ваква прилика некое време, но нешто недостасува: таа убиствена самодоверба која вели: „Ќе ја добијам оваа работа“. Излегува дека начинот на кој седите може да одлучи дали ќе ја добиете или не.

Виткање на рацете околу торзото, прекрстување на глуждовите и спуштање на брадата се сите знаци на поза со мала моќност. Наместо тоа, кога сте пред интервјуерот, обидете се да седнете, потпирајќи се на столот. Отворете ги градите и потпрете ја едната рака на задниот дел од столот, а другата ставете ја на раката на столот. Овој вид на проширување пренесува чувство на моќ и самоувереност.

4. Wonder Woman

Нашата самодоверба може да има и лош ден, особено кога правиме нешто што подразбира да се ставиме себеси надвор и да ризикуваме. Нормално е да чувствувате пеперутки во стомакот кога првпат одите на состанок. Пред целосно да се откажете од идејата да запознаете некој нов, повикајте ја вашата внатрешна Wonder Woman со оваа поза.

Засадете ги стапалата цврсто на подот, на ширина на колковите. Ставете ги рацете на колковите и извадете ги градите. Брадата треба да се турка нагоре како знак на самодоверба. Допирањето на вратот, наведнувањето на главата или грицкањето нокти може да се сметаат за знаци на несигурност и потчинување.

5. Мижачот

Нашите очи се сметаат за прозорец кон нашата душа, па логично е да се заклучи дека можеме да кажеме како некој се чувствува од нив. Широките очи во предните светла во основа врескаат гласно: „Треба да си одам одовде!“ Фотографот Питер Харли покажа дека кога малку мижиме и стискаме со очите, изгледаме попривлечно и покажуваме колку вредиме.

6. Поздравувач

Ова поза може да ја направите ПРЕД да запознаете некоја важна личност. Цврсто засадете ги стапалата на земја додека ги ширите градите и ја кревате главата. Истегнете ги двете раце над главата со дланките насочени кон сонцето. Држете ја оваа експанзивна поза 2 минути додека мирно дишете за да се чувствувате помоќни.

7. Вкрстувач

Моќните пози се наменети да ја подигнат вашата самодоверба за каква било ситуација во која може да се чувствувате загрозени. Дури и ако знаете дека нема реална опасност, да разговарате со некого за прв пат, да одржите интервју или да морате да кажете „не“ некому може да се покаже како предизвик.

Ова е една од најсуптилните пози. Потребно е да ги раширите прстите и врвовите на двете раце да се допираат едни со други. Потоа треба да ги заоблите рацете така што врвовите на прстите изгледаат како црковна камбана. Тоа дава порака дека сте заинтересирани и вклучени во она што другите го кажуваат.