7 придобивки од градењето мускулна маса, настрана од само естетски убавиот изглед

Градењето мускули носи бројни здравствени и фитнес придобивки кои надминуваат естетиката. Еве седум други причини зошто растот на мускулите со вежбање е корисен за вас:

Зголемена сила

Поголемата мускулна маса значи и поголема сила. Посилните мускули ја подобруваат атлетската изведба, функционалноста во секојдневието и го намалуваат ризикот од повреди. Големината и силата на мускулите се поврзани, бидејќи поголемите мускули можат да се контрахираат посилно, што ја подобрува физичката способност.

Зголемено согорување на калории

Мускулите согоруваат повеќе калории, дури и во состојба на одмор, поради нивната висока метаболичка активност. Иако секој килограм мускули согорува околу 10 дополнителни калории дневно, комбинираниот ефект од зголемената мускулна маса и физичката активност значително го зголемува вкупното согорување на калории, што овозможува подобра исхрана и фитнес напредок.

Подобро здравје без губење на тежината

Мускулната маса го подобрува здравјето независно од намалувањето на тежината. Истражувањата покажуваат дека поголемата мускулна маса е поврзана со намалена смртност, помал ризик од дијабетес и подобро севкупно здравје, дури и кај луѓе со повисок индекс на телесна маса (BMI). Зголемувањето на мускулите го подобрува метаболичкото здравје и ги ублажува ризиците кои често се поврзуваат со ниска мускулна маса.

Грациозно стареење

Мускулите помагаат во борбата против слабоста поврзана со возраста и саркопенијата, состојби кои предизвикуваат падови, фрактури и губење на независноста и силата. Тренингот за сила ја зачувува и дури ја зголемува мускулната маса со текот на годините, што ја зголемува издржливоста и ги намалува ризиците поврзани со мускулно-скелетното стареење.

Подобро здравје на коските

Тренингот за сила ја подобрува густината на коските преку примена на стрес, што го стимулира нивниот растеж. Ова е особено важно за спречување на остеопорозата и за зачувување на јачината на скелетот, особено кај постарите лица. Вежбите со тежина, како што е отпорниот тренинг, се особено ефикасни.

Превенција од повреди

Посилните мускули, коски и тетиви го намалуваат ризикот од повреди и помагаат во опоравувањето. Без разлика дали станува збор за спорт или секојдневни активности, зголемената сила ја подобрува агилноста, рамнотежата и издржливоста, што помага да се избегнат или ублажат повредите.

Подобрена изведба во активности

Мускулите ја подобруваат изведбата во различни активности. Тркачите имаат корист од спречувањето на повредите и подобрената издржливост, додека практикантите на јога добиваат подобра рамнотежа и сила за напредни пози. Слично, мускулите ги прават физичките задачи – како што се градинарството, подигањето багаж или пренесувањето мебел – полесни и попријатни.

Градењето мускули не е само прашање на изглед – тоа е пат кон поздрав, посилен и поактивен живот.