8 трикови кои ќе ви помогнат да избегнете непријатни ситуации

Можеби ќе почувствувате трема или страв кога ќе треба да разговарате со важна личност, или пак ќе почнете да икате пред важен состанок. Таквите ситуации може да му се случат на секого и може да предизвикаат голем стрес. Но, со неколку едноставни трикови, можете да си помогнете и да избегнете непријатно чувство.

1. Чешајте го увото за да запрете скокоткање во грлото.

Скокоткање во грлото може да изгледа како мала непријатност, но штом започне, ова чувство може да биде многу досадно и да ве спречи да се концентрирате на други работи. Доколку се случи ова, почешајте го увото за да не се стимулираат неговите нерви. Тоа помага да се предизвика мускулен спазам кој го олеснува скокотливоста.

2. Притиснете го јазикот на забите за да спречите несакано кивање.

Можеби сте на состанок и одеднаш чувствувате како да сакате да кивнете. Ако не сакате да привлечете внимание кон себе, користете го јазикот. Скокотнете го горниот дел на устата со јазикот 5-10 секунди и желбата за кивање ќе се смири.

Како друга опција, можете да се обидете силно да го притиснете јазикот на 2 предни заби.

3. Ако не се чувствувате самоуверени, следете го правилото „3 секунди контакт со очите“.

Свртете ја вашата непријатност во самодоверба за време на моменти на срамежливост или нервоза меѓу другите луѓе. Користете го говорот на вашето тело. Наместо да гледате надолу или далеку, дајте им на сите во групата најмалку 3 секунди контакт со очите. Ако некој ви објаснува нешто, можете да му дадете дури и повеќе од 3 секунди контакт со очите за да покажете дека сте вклучени во разговорот.

4. Ако имате вртоглавица, притиснете ја средината на вашата дланка.

Ако имате вртоглавица, вознемиреност или ви се гади испробајте го овој трик. Една студија открила точка на притисок во средината на вашата дланка што може да го запре рефлексот на мачнина кога ќе се притисне.

5. Ставете го палецот во устата и дувајте за да запрете икање.

Друго решение што можете да го пробате вклучува шише вода. Само затнете ги ушите и започнете да пиете вода. Но, внимавајте да не проголтате премногу.

6. Затегнете ги сите мускули ако почнете да се чувствувате вознемирено непосредно пред некој важен настан.

Чувството на стрес непосредно пред важен настан е нормално. Затегнете ги сите мускули на лицето, рамената и рацете. Стиснете ги рацете во тупаница. Сега опуштете се. Длабоко вдишете и сега сте подготвени да дејствувате.

7. Погледнете нагоре и задржете го здивот за да ги запрете солзите.

Корисен совет е кога се чувствувате чувствителни, но не сакате луѓето да ги гледаат вашите солзи. Погледнете нагоре и задржете го здивот неколку секунди. Сега полека издишете. Треба да се чувствувате подобро.

8. Поставете 15 минути да се грижите за да ја победите вознемиреноста.

Управувањето со вашите грижи може да ви биде корисно. Нема потреба да станете загрижена личност, но можете да одвоите одреден временски период за вашите грижи, велат психолозите. Во текот на секој ден, издвојувајте 15 минути за ова и направете го тоа конзистентно. Само запомнете дека најдобро е да не одбирате време точно пред спиење.