Што може да се случи со вашето тело ако спиете со перница меѓу колената

Времето за спиење е веројатно еден од моментите на кои најмногу се радуваме на крајот од денот. Сепак, иако тоа е физиолошка потреба и го правиме секој ден, постојат лоши навики кои можат да влијаат на нашиот одмор и држење кога спиеме.

Сакаме да ви даваме совети за подобрување на квалитетот на вашиот живот. Затоа ви кажуваме што може да се случи ако додадете уште една перница во вашиот кревет.

1. Тоа помага да се подобри вашето држење.

Некои пози за спиење се подобри за нашиот ‘рбет од другите, па начинот на кој го поставуваме телото е од големо значење. Истражувањата покажаа дека ако лежиме во кревет асиметрично, тоа може да предизвика оштетување на структурата на нашиот ‘рбет. Поради оваа причина, препорачливо е да спиеме со перница меѓу колената кога спиеме во положба на фетус, бидејќи тоа ќе ни помогне да се одмориме во симетрична положба.

2. Спречува ишијас и болки во долниот дел на грбот.

Некои луѓе живеат со хронична болка во грбот. Но, поставувањето перница меѓу нозете може да помогне и во израмнување на карлицата и колковите, намалувајќи ја компресијата и, следствено, постојаната непријатност во оваа област, која главно е предизвикана од лошата распределба на тежината на телото при спиење.

3. Го прави спиењето за време на бременоста поудобно.

Без разлика дали претпочитате да лежите на десната или левата страна, специјалистите препорачуваат да спиете на страна за време на бременоста, затоа користењето перница може да биде од голема помош за распределување на тежината и намалување на напнатоста на грбот, одржувајќи го ‘рбетот во неутрална положба. позиција. На пазарот постојат модели специјално дизајнирани за оваа намена, во форма на C и U за да одговараат на телото.

Поставете ја перницата правилно.

Легнете во положба на фетус пред спиење.
Избегнувајте јаз меѓу половината и душекот додека лежите.
Поставете ја перницата на горниот дел од бутот.

Запомнете дека во случај на каква било непријатност, најдобрата опција е секогаш да се консултирате со вашиот лекар.

Можете да ја ставите и под нозете.

Ако претпочитате да спиете на грб, можете да користите перница за поддршка на ‘рбетот. Ова исто така ќе помогне да се намали болката во грбот. Ако имате болки на двете страни, оваа положба може да биде подобра за спиење отколку на страна, бидејќи го држи грбот во неутрална положба.

Можете исто така да користите крпа или друго мало перниче за да го поддигнете вашиот струк, така што вашето тело ќе биде исправено, рамномерно распределувајќи ја вашата тежина и спречувајќи да се движите или да се тркалате во кревет додека спиете.