5 најдобри пози за спиење кои му се од корист на вашето тело

Спиењето може да биде исклучително корисно за нас, нашите тела и нашиот имунолошки систем, но лесно можеме да ја занемариме положбата во која спиеме. Меѓутоа, всушност, вашата положба на спиење игра огромна улога во квалитетот на вашиот сон, и ако се будите уморни или со болки, можеби е време да ја промените и да изберете друга. Не заборавајте и на перниците.

1. Фетална положба

Положбата на фетусот е најпопуларна и има добра причина. Таа не е само удобна, туку помага и при болки во долниот дел на грбот, одлична е за вас ако сте бремени и го намалува ‘рчењето. Сепак, погрижете се вашето држење да биде лабаво или ризикувате да чувствувате болки наутро.

2. На страна

Спиењето на страна, без разлика дали е во позиција на трупец, мислител или гушкање перница, е добро за вас, бидејќи може да го намали ‘рчењето, да помогне во горушица и да биде одлично за варењето.

Сепак, има некои негативни страни на оваа позиција за кои треба да знаете. Тоа може да предизвика одредена вкочанетост во рамената и стегање на вилицата на страната на која спиете. Ако спиете странично, треба да се одлучите за спиење на левата страна, бидејќи спиењето на десната страна може да ги зголеми металоидите и рефлуксот на киселина.

Ако страдате од болки во долниот дел на грбот, положбата за прегрнување на перницата може да биде најдобриот избор за вас. Ставањето перница меѓу нозете подобро ќе ги усогласи колковите, а со тоа ќе ја намали болката во пределот на долниот дел на грбот.

3. На грб

Спиењето на грб нуди најмногу здравствени придобивки, бидејќи го штити вашиот ‘рбет и може да ја ублажи болката во колкот и колената. Го одржува вашето тело во рамномерно усогласување, што го намалува непотребниот притисок врз грбот и зглобовите. За понатамошни здравствени придобивки, додајте перница зад колената за да ја поддржите природната кривина на грбот.

Се разбира, има некои потенцијални негативни страни на оваа позиција. Спиењето на грб може да биде тешко за оние кои ‘рчат или имаат апнеја при спиење. Исто така, може да биде непријатно за луѓето со болки во грбот, поради што е важно да имате добра поддршка.

4. На стомакот

Спиењето на стомак воопшто не е најкорисната положба. Иако може да го намали ‘рчењето и да им помогне на луѓето со апнеја при спиење, исто така може да предизвика болки во грбот и вратот. Исто така, може да предизвика стрес на зглобовите, со што ќе се разбудите со болка и уморни. Ако сакате да ја ублажите болката во грбот, можете да се обидете да ставите перница под долниот дел на стомакот.