7 изненадувачки работи кои можат да ви го нарушат циклусот на спиење

До 30% од луѓето страдаат од хронична несоница, а бројот на оние кои користат апчиња за спиење се зголемува со возраста и образованието. Можеби се прашувате зошто сè уште не спиете доволно откако ќе поставите ритуал пред спиење. Проблемот може да лежи во најмалите работи за кои не сте ни размислувале.

1. Синтетичка постелнина

Постелнината направена од природни материјали е поладна и обезбедува подобро дишење на кожата. Исто така подобро ја апсорбира влагата. Напротив, синтетичката постелнина ја задржува топлината и може да биде причина за ноќно потење.

2. Етерични масла

Иако некои есенцијални масла ни помагаат да се смириме, како лавандата, многу од нив го прават обратното. Етеричните масла од цитрус можат да ве одржат будни. Дополнително, ако сте еден од оние луѓе кои прскаат есенцијални масла директно на вашата перница, запомнете дека некои масла можат да предизвикаат хемиски изгореници. Вашите хормони исто така може да бидат засегнати, така што за нарушениот циклус на спиење може да се обвини хормоналната нерамнотежа.

3. Проблеми со тироидната жлезда

Оние кои имаат проблеми со тироидната жлезда имаат тенденција да страдаат од апнеја при спиење (паузи во дишењето). Тоа може да предизвика редовно будење, па по ноќниот сон, можеби ќе се чувствувате уморни наместо енергија. Дисфункција на тироидната жлезда често доведува до нарушување и на деноноќниот ритам.

4. Недостаток на магнезиум

Магнезиумот е суштински елемент кој влијае на вашата способност за спиење. Ако на вашето тело му недостасува оваа хранлива материја, можеби ќе ви биде тешко да се опуштите. Освен тоа, грчењето на мускулите или синдромот на немирни нозе се предизвикани и од ниските нивоа на магнезиум. Затоа суплементите често се користат за лекување на несоница.

5. Растенија

Мора да бидете внимателни кога ставате растенија во вашата спална соба. Некои растенија за домаќинство можат да бидат токсични за луѓето. Ако страдате од астма, некои растенија може да предизвикаат состојба ако сте алергични на нив. Покрај тоа, мувла или други бактерии во почвата може да предизвикаат штета и, како резултат на тоа, да го влошат квалитетот на вашиот сон.

6. Синдром на немирни нозе

Синдромот обично се карактеризира со нагон за движење на екстремитетите поради непријатните сензации во нозете. Се разликува по интензитет и е почеста кај луѓето во педесеттите години. Синдромот може да биде или причина за нарушен сон или негов несакан ефект.

7. Спиење со вклучено греење

Ноќе, температурата на нашето тело малку опаѓа за да даде сигнал дека е време да заспиеме. Меѓутоа, ако има вклучено грејач во спалната соба, вашето тело може да не препознае дека е време за спиење. Уште повеќе, греалките произведуваат многу јаглерод моноксид, што може да биде штетно за нашето здравје во големи количини.