9 необични работи кои можат да направат да се чувствувате одморено, спокојно и задоволно

Понекогаш може да се чувствуваме како да сме под притисок на стрес, но како што се испостави, тоа не е целосно лошо за нас, постои еден вид стрес кој всушност е добар за нашето здравје. Тоа не е поврзано со страв или закани и се појавува кога сме возбудени, како пред првиот состанок или кога сме на возење на ролеркостер. Но, без разлика дали е добро или не, честопати сакаме само да се опуштиме, а тоа може да биде малку незгодно. Еве неколку совети и трикови кои ќе ви помогнат да го постигнете тоа.

1. Правење или уништување сапун

Кожата е нашиот најголем орган и треба да бидеме свесни за тоа што ставаме на неа, бидејќи некои производи за лична нега содржат различни штетни состојки. Ова е причината зошто користењето домашен сапун е добра идеја – на овој начин точно знаете од што е направен. Како бонус, правењето сам може да биде многу забавен и релаксирачки процес кој вклучува работа со различни масла, мириси и бои, што е многу смирувачко.

И ако процесот на создавање сапун е премногу тежок, обидете се да го уништите наместо тоа. Сапунот за сечење е доста популарен жанр во ASMR (Автономна сензорна реакција на меридијани), и со добра причина – има голема разновидност на видови сапуни и обезбедува и аудитивна и визуелна стимулација.

2. Слушање тажни песни

Звучи контрапродуктивно, знаеме. Сепак, истражувањата покажуваат дека слушањето тажна музика помага во имагинацијата, регулирањето на емоциите и емпатијата. Тоа предизвика носталгија кај учесниците, па дури и задоволство наместо негативни емоции како што може да се претпостави. Значи, можеби заедничката желба да слушате тажни песни кога веќе сте тажни, сепак не е толку луда.

3. Правило на палецот

Верувале или не, еден од вашите прсти има смирувачки супермоќи, а тоа е вашиот палец. Лекарите сугерираат дека дувањето на палецот може да го смири отчукувањата на срцето и да го продлабочи дишењето. И има уште: допирање на овој прст (притискање на основата на ноктот) исто така помага да се ослободите од анксиозноста. Така, како што можете да видите, ние секогаш при рака имаме анти-стрес решение, сосема буквално.

4. Извалкајте се

Многу луѓе сметаат дека работата во градината или грижата за своите растенија е релаксирачка. Тоа е поврзано со сончевата светлина што ја добивате и фактот дека се поврзувате со природата и создавате нешто убаво. Покрај тие причини, една студија откри уште една: има еден вид пријателски бактерии кои живеат во почвата што го тераат нашиот мозок да произведува серотонин и има други позитивни ефекти врз нашите тела.

5. Играње со пластелин, глина за моделирање или слајм

Терапијата со слајм, на пример, влијае на нервниот систем со испраќање позитивни пораки (ова едноставно значи дека ќе се чувствувате добро). Исто така, тешко може да стане досадно: има безброј варијации во формата, боите, текстурата итн.

6. Исправете се

Доброто држење е важно во многу здравствени аспекти, вклучително и чувството на смиреност и опуштеност бидејќи помага при циркулацијата на крвта и нивото на кислород. Правото стоење може да го подобри вашето расположение на ист начин со насмевката. Има и друга страна на тоа: говорот на телото. Таканареченото „позирање на моќ“ или стоењето во поза на самодоверба, всушност прави да се чувствувате посигурни, според истражувањето.

7. Стиснете и опуштете ја десната тупаница неколку пати

Кога сме под стрес, десниот дел од мозокот се активира, бидејќи неговата функција е да ги контролира емоциите. За да ги избалансираме работите, треба да го натераме левиот дел од мозок да работи (тој е поврзан со вербалните функции и логиката). Со оглед на тоа што десниот дел од нашето тело е повеќе во контакт со левиот дел од мозокот, стискањето и отстегнувањето на десната тупаница треба да помогне во тоа.

8. Лежење на под и тркалање на тениско топче

И античките медицински техники и современите научни истражувања сугерираат дека точките на притисок на нашите стапала можат да влијаат на различни делови од нашето тело, вклучително и помагање при анксиозност и стрес. За ефективно да ги масирате, можете да користите нешто како пена ролери или, ако немате и тениско топче ќе помине.

9. Броење на ситни пари

Броењето е испробан и вистински начин да се ослободите од анксиозноста: му дозволува на вашиот мозок да се фокусира на нешто. Внесувањето монети во ова додава уште еден аспект на тоа – допирањето на мали метални предмети и исто така гледањето пред вас наместо само замислување бројки може да ја направи техниката поефикасна.