6 природни начини за брзо ублажување на киселинскиот рефлукс (горушица)

И покрај неговото име, горушица, позната и како рефлукс на киселина, нема никаква врска со вашето срце. Оваа честа состојба е предизвикана од стомачните киселини кои се движат нагоре во хранопроводникот и предизвикуваат непријатно чувство на печење во пределот на градите. Се разбира, рефлуксот на киселина може да се третира со лекови, но има и некои едноставни промени во животниот стил што можете да ги направите за да го ублажите, па дури и да го спречите.

1. Изедете зрела банана

Покрај тоа што го подобруваат нивото на шеќер во крвта и ви помагаат да ја држите вашата тежина под контрола, бананите можат да понудат брзо ослободување од болната горушица. Бидејќи се богати со калиум, бананите можат да ја обложат слузницата на желудникот и да помогнат во ублажување и спречување на непријатните симптоми на рефлукс на киселина. Но, не заборавајте да јадете зрела банана бидејќи ако се уште не е зрела, таа всушност може да предизвика горушица.

2. Носете широка облека.

Ако страдате од горушица, подобро е да ги отфрлите тесните здолништа и наместо тоа да се одлучите за полабава, поудобна облека. Секаков вид на облека што го стега вашиот стомак и врши притисок врз абдоминалната област може да ги влоши симптомите на рефлукс на киселина. И дури и ако никогаш претходно не сте го доживеале ова чувство на печење во градите, сепак ризикувате да го развиете доколку носите тесна облека секојдневно.

3. Прилагодете ја положбата на спиење

Сите ние преферираме одредени пози за спиење, но ако сте склони кон горушица, можеби ќе сакате да промените некои од вашите навики заради вашето здравје. Ако сте навикнати да спиете на десната страна, тоа може да биде всушност една од причините поради кои доживувате досадна горушица. Спиењето на десната страна го релаксира мускулот што ги поврзува желудникот и хранопроводникот и кој треба да ве штити од горушица. Наместо тоа, обидете се да спиете на левата страна, бидејќи оваа поза е докажано дека ја намалува горушицата.

4. Џвакајте мастика без шеќер.

Гума за џвакање го одржува здивот свеж подолго време, па дури и може да ја подобри вашата меморија. Покрај овие придобивки, може да ја неутрализира киселината во стомакот и да го спречи чувството на горушица. Бидејќи гумата за џвакање го зголемува производството на плунка и предизвикува повеќе голтање, ја балансира киселоста во устата и помага таа да се исчисти многу побрзо.

5. Одолејте ѝ на желбата да јадете брзо

Кога сте гладни, сосема е разбирливо дека сакате да јадете нешто што е можно поскоро, но јадењето набрзина всушност може да предизвика горушица. Луѓето кои брзо јадат имаат поголема веројатност да страдаат од рефлукс и подобро е да си дадете доволно време правилно да ја џвакате и голтнете храната.

6. Избегнувајте трчање и кревање тегови.

Да се биде физички активен е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето здравје, но ако сте склони кон горушица, можеби ќе сакате да бидете повнимателни при изборот на типот на вежбање. Вежбите со големо влијание, како што се трчање, кревање тегови или возење велосипед, всушност можат да го намалат протокот на крв во вашата гастроинтестинална област и да ги влошат симптомите на рефлукс. Но, тоа не значи дека треба да го откажете членството во теретана – само внимавајте да изберете умерени вежби со мал ефект.