9 едноставни навики за кои вашето тело ќе ви се заблагодари

Целта на навиките е да не правиме ништо со сила или да се грижиме дека нешто сме заборавиле да направиме, туку тоа да стане дел од нашиот здрав секојдневен начин на живот. Многу луѓе можеби веќе имаат низа навики кои ги внеле во својот живот, но има и некои други кои можеби се непознати и имаат изненадувачки здравствени придобивки.

1. Стружење на јазикот

Ако често се борите со лошиот здив, тогаш ова може да биде вашата клучна состојка за да го надминете тој проблем. Кога ќе го стругате јазикот, ги вадите сите дополнителни честички и бактерии кои биле таму. Можете да го направите ова со малку свиткана алатка направена од пластика, или можете да користите и метална.

Не само што помага при лошиот здив, туку го подобрува и вашето чувство за вкус, го прави јазикот да изгледа поубав и ги намалува шансите за кариес и расипување на забите.

2. Користење на одредени масла како замена за средства за испирање

Процесот на вадење масло доаѓа од Индија и е природен лек кој помага во чистење и избелување на забите. За да го направите ова, можете да користите масло од кокос, сончоглед или сусам. Едноставно, ставете 1-2 лажички од едно од овие масла во устата, матете 20 минути, а потоа исплукајте го во блиската корпа за отпадоци.

Освен што има придобивки за избелување на забите, тоа што го правите секој ден може да им помогне на луѓето со астма, проблеми со кожата, инфекции, главоболки итн.

3. Држете го телефонот поинаку

Според експертите, нашите раце не биле дизајнирани да управуваат со мали нешта, како што се нашите мали, тенки телефони. Чинот на постојано ставање на палецот на мало копче е штетен за нашите зглобови бидејќи може да предизвика болка и осетливост во рацете.

Кога го држите телефонот, обидете се да го тргнете палецот од дланката или ставете крпа или крпа веднаш зад телефонот за да направите малку простор. Ова може да ви овозможи да продолжите да го користите подолго.

4. Правете помалку фотографии

Според истражувањата, фотографирањето на некој настан не ви помага да го запомните вашето искуство, тоа всушност го нарушува вашето сеќавање за тоа. Фотографирањето на објекти како целина може да ве натера да ги заборавите предметите, деталите и локацијата на нив, наместо само да ги набљудувате без да фотографирате.

Сепак, ова не значи дека треба целосно да престанете да фотографирате. Зумирањето и снимањето детални снимки може да ви помогнат да се сетите на вашето искуство и можеби нема да ви го ослабне сеќавањето на приликата.

5. Купување намирници со полн стомак

Според истражувањето, купувањето на намирници после ужина или оброк всушност може да ве натера да изберете нискокалорична храна за купување. Одењето на шопинг на празен стомак, исто така, може да ве натера да потрошите повеќе пари со купување работи што не се поврзани со храната.

6. Мирисање на цитрусни плодови

Портокалите, меѓу другите цитрусни овошја, се многу корисни за вашето здравје – тие можат да го намалат нивото на вашата анксиозност, да го намалат стресот и да помогнат во варењето. Сепак, секој е различен, затоа е препорачливо да тестирате што најдобро функционира за вас. Грејпфрутот, за некои, може да ја зајакне меморијата, а ставањето сок од лимон на вашиот зглоб може да го разубави вашиот став.

Не само тоа, туку и луѓето кои мирисаат на портокали додека се на диета имаат поголема веројатност да го одбијат искушението да јадат слатки. Ова може да биде затоа што ги потсетува дека треба да ја ограничат примамливата храна или грицки што не треба да ги јадат додека се на диета.

7. Вртење хулахоп

Ако не сте голем љубител на вежбањето, хулахопот може да биде идеален тип на вежбање за вас – тоа е забавен начин за согорување на калории и масти, ги прави мускулите на долниот дел од телото посилни и е одлична замена за кардио. Тоа може да биде и одличен начин да поминете повеќе време со вашите деца со тоа што ќе го направите забавен натпревар.

8. Пиењето кафе пред спиење може да влијае само на утринските луѓе

За утринските луѓе, пиењето кафе во текот на ноќта може да влијае на нивниот режим на спиење. Сепак, една студија покажува дека за ноќните бувови, тоа можеби нема да има влијание врз нивниот сон. Тие можат да спијат цела ноќ без разлика колку кафе испиле неколку часа пред спиење.

Една студија дури покажа дека пиењето кафе пред спиење не прави разлика за ниту една група луѓе, но тие можеби не биле доволно разновидни.

9. Спиење на под

Спиењето на подот има различни придобивки, како што се подобрување на проблемите со грбот и држењето на телото. Исто така, може да ве натера да спиете подобро и поудобно, бидејќи резултира со поладна температура за време на спиењето. Ова може да ви помогне во потоплите сезони, како летото. Сепак, за некои луѓе, тоа може да предизвика уште поголема болка во грбот, па затоа е добра идеја прво да се консултирате со вашиот лекар.