6 начини за ублажување на болките во грбот за кратко време

Иако болката во грбот е исклучително честа појава, тоа не мора да значи дека е нормална. Болните сензации во грбот може да ве спречат да уживате во омилените спортови, да влијаат на вашата работа и да ви пречат на вашата нормална рутина. Ако болките во грбот стануваат се повеќе отколку што можете да се справите, можеби ќе сакате да закажете состанок со вашиот лекар, но има и многу што можете да направите за да ја ублажите.

1. Обидете се со масажа на стапала

Покрај тоа што се неверојатно релаксирачки, масажата на стапалата може да помогне во смирување на болниот грб. Има рефлексна област поврзана со ‘рбетот лоцирана на вашите стапала, а масирањето може да ја ублажи досадната болка во грбот. Ставете ги палците на внатрешниот лак на стапалото и притиснете ги нагоре и надолу по внатрешниот дел од стапалата за да го подобрите протокот на крв во нервите на грбот.

2. Испијте чаша млеко со куркума

Додавањето на некои антиинфламаторни намирници во вашата исхрана е лесен и вкусен начин да ги намалите болните реакции во вашето тело. Познат по своите антиоксидантни и анти-артритични својства, куркумата може да ви помогне да ја спречите болката во грбот. Измешајте 1/2 лажичка куркума во прав во чаша топло обично или растително млеко и уживајте во него пред спиење за да им овозможите на антиинфламаторните соединенија да ја завршат својата работа додека спиете.

3. Топол туш

Убав топол туш може да ви помогне да се опуштите по напорниот ден и да го отстраните целиот стрес. Освен што е ритуал пред спиење за добро спиење, туширањето го стимулира протокот на крв во вкочанети мускули и зглобови. Бидејќи топлата вода ги намалува мускулните грчеви, може да ви помогне да заборавите на болните сензации во грбот.

4. Легнувајте си порано

Мирниот ноќен сон ви помага да се разбудите чувствувајќи се енергични и подготвени да се соочите со денот. Покрај тоа што го намалува стресот и му дозволува на вашето тело да се опорави, од клучно значење е да спиете доволно ако грбот често ве боли. Бидејќи ткивата на вашето тело заздравуваат кога спиете, квалитетното затворање на очите е од суштинско значење за одржување на вашиот грб здрав.

5. Намалете го внесот на кофеин

Иако е тешко да се замисли ден без топла шолја кафе, можеби е подобро да го пиете поретко ако страдате од болки во грбот. Кофеинот може да предизвика напнатост во мускулите, да предизвика болки во долниот дел на грбот и на крајот да доведе до хронична болка. Пиењето премногу кафе, исто така, може да влијае на вашиот сон, што, пак, може да предизвика поголема вкочанетост во грбот.

6. Ослободете се од високите потпетици

Иако вашите омилени чевли со високи потпетици сигурно ве прават да изгледате неодоливо, нивното секојдневно носење може да биде причина за болките во долниот дел на грбот. Бидејќи високите потпетици го менуваат вашиот центар на гравитација и вршат притисок врз ‘рбетот, тие можат да придонесат за болки во грбот, па дури и да предизвикаат проблеми со циркулацијата. За да избегнете болни сензации во грбот, одлучете се за поудобни чевли кои обезбедуваат доволно поддршка.