9 совети за стоматолошка нега за кои веројатно не сте знаеле порано

Денталната хигиена има големо влијание врз нашето здравје во целина. Но, едноставните секојдневни техники на четкање и различните производи на кои се навикнавме уште од детството можеби не се доволни. Затоа е толку важно правилно да се грижиме за нашите заби следејќи ги најдобрите практики и препораки на научниците и стоматолозите.

1. Почекајте пред да ги измиете забите

Многу луѓе сакаат да го започнат денот со чаша сок и да го завршат со јадење овошје. Нема ништо лошо во тоа – слатко е, вкусно и има висока содржина на витамин Ц. Главната неволја доаѓа кога ќе почнеме да ги четкаме забите веднаш откако ќе ги јадеме или пиеме сите овие производи.

Овошјето има висока содржина на киселина која може да ја омекне и оштети глеѓта на вашите заби. Затоа, четкањето веднаш по нивното конзумирање не е најдоброто нешто што можете да го направите за вашето здравје на забите. Затоа, откако ќе се напиете цитрусно овошје и сокови, домати или сок, подобро е да почекате најмалку 30 минути.

2. Почнете да ги четкате првин најтешко достапните места

Постојат многу техники за чистење на забите, но само неколку од нив се доволно безбедни за секојдневна употреба. Пред сè, лекарите советуваат секогаш да се започне со најтешките места и да се заврши со оние лесните.

Многумина од нас го прават спротивното и почнуваат да ги четкаат предните заби со поглед на внатрешноста на забите и многу други важни области за нашето забно здравје. Ставете го ова во навика: започнете со задниот дел на устата, а потоа движете се заб по заб прво низ внатрешноста, а потоа надвор од забите. Завршете со површините за џвакање.

3. Во ред е да четкате без паста за заби

Ако не сте сигурни која паста за заби да ја користите, почнете да четкате на суво – без паста за заби или вода. Само влакната на вашата четка за заби може да ги нарушат бактериите. Пастата за заби е само дополнителна алатка. Всушност, истражувачите покажаа дека сувото четкање го намалува создавањето наслаги, крварењето и гингивитисот за минимум 50%.

4. Додадете средство за плакнење на устата во вашата рутина

Се разбира, миењето на устата со средство не може да го замени четкањето и конецот. Нема да помогне да се ослободите од најголемиот дел од бактериите на вашите заби и непца. Но, во секој случај, тоа е добра дополнителна придобивка за оралното здравје. Најдобро време за употреба е по темелно четкање на забите. И за да добиете максимална корист од тоа, се препорачува да избегнувате јадење или пиење најмалку 30 минути по плакнењето.

5. Додадете и гуми за џвакање

Исто така, одлично е да џвакате гума за џвакање откако ќе јадете. Го поттикнува протокот на плунка во устата што помага да се неутрализираат киселините. Особено, плунката е полна со калциум и фосфат кои ги реминерализираат забите, ја зајакнуваат глеѓта, па дури и ја намалуваат чувствителноста на забите. Единствениот услов е гума за џвакање да биде без шеќер бидејќи штетните орални бактерии се хранат со шеќерите што ги јадеме.

6. Префрлете се на четка со меки влакна

Четките за заби доаѓаат во различни јачини на влакната. Но, ако користите тврда четка, можеби е време да размислите да ја замените со четка со меки влакна. Дури и оние со средни влакна може да бидат многу абразивни и да ги оштетат вашите непца и заби со текот на времето.

7. Не ги четкајте забите пречесто

Познато е дека забите треба да се мијат два пати на ден, а некои луѓе тоа го прават три или повеќе пати. Ако премногу ги четкате забите, вашиот емајл може да се истроши, што може да предизвика чувствителни заби. Исто така, тие ќе изгледаат пожолти од вообичаеното, бидејќи жолтиот дентин зад вашата глеѓ ќе стане повидлив. Во некои случаи, ова може да доведе до сериозна рецесија.

8. Водата е најдобар пијалак за забите

Исто како и плунката, така и водата за пиење ја одржува устата чиста. За разлика од сок, сода или спортски пијалоци, таа не само што ќе ја измие вашата вечера, туку не остава никакви несакани шеќер на забите. Водата исто така ги разредува киселините произведени од бактериите во устата. За правилно чистење можеме дури и да користиме вода која е поефикасна од било кој вообичаен конец денес.

9. Јадете повеќе крцкава храна

Свежата и крцкава храна содржи многу здрави влакна и се едноставно најдобар избор за вашите заби. Меѓу нив, сирово овошје, зеленчук и ореви се на прво место. Тие можат да ги чистат забите, да го стимулираат производството на плунка, да ја хидрираат устата и да го намалат растот на бактериите исто така.