Како да препознаете и да излезете од врска во која се чувствувате злоупотребувани?

Врските се важен дел од нашите животи, но некои од нив, за жал, не одат толку добро. Ако се чувствувате дека вашиот партнер ве злоупотребува на некаков начин, (емотивен, физички, психички) ве охрабруваме да му верувате на вашиот инстинкт и да го оставите.

Веруваме дека секој заслужува да живее безбедно, опкружен само со луѓе кои ги сакаат. Ако вие или некој што го познавате се нашол во токсична и насилна врска, се надеваме дека нашиот водич ќе биде корисен за напуштање на токсичната и насилна врска.

1. Откријте ги црвените знамиња за да дознаете дали сте злоупотребувани во врска.

Многу жртви кои се малтретирани од партнерите честопати стануваат жртви и на гаснење. Значи, ако вашите сомнежи се засноваат на фактот дека сте се обиделе да му ги пренесете грижите на вашиот партнер, а тој го отфрли како ништо, тоа е исто така форма на злоупотреба.

Сепак, разбираме дека сè уште е тешко да се направи јасен повик за излегување од токсични врски. Подготвивме листа за проверка на знаци за откривање на токсични особини во односите. Не треба да ги проверувате сите точки за да се потврдат вашите сомнежи, дури и еден нерешлив проблем што ќе го наведеме овде е доволен за да си заминете од таа врска.

2. Ако вашиот партнер е премногу љубоморен или сака да го монополизира вашето време, тоа значи дека сте злоупотребувани во врската.

Малку љубомора не е ништо лошо, бидејќи може да биде знак дека некој едноставно не сака да ве изгуби, но „малку“ е клучниот збор овде. Напуштете ја токсичната врска, ако партнерот ви љубомори до степен на недоверба. Знаците, како да не ви дозволуваат да се дружите со некој друг или да правите нешто сами без нив, се јасно црвени знамиња.

3. Жените кои се малтретирани од дечковци често немаат приватност и личен простор.

Насилниците не веруваат во приватен живот бидејќи вие двајцата сте во врска, па затоа ќе се чувствуваат удобно да го проверуваат вашиот телефон, е-пошта и други работи. Тие, исто така, можеби не го разбираат концептот на личен простор или слободно време и се чувствуваат како да имаат право да имаат пристап до вас во секое време.

Овде е важно да се истакне меѓусебната независност и како да се замине од емотивно токсичната врска која наместо да ја негува вашата индивидуалност, ја нагризува вашата самодоверба.

4. Излезете од врската во која вие сте виновни за се.

Ова значи дека партнерот ве прави постојано винови за се што прави тој/таа и на тој начин вие се однесувате како што тие сакаат. Насилните партнери честопати велат: „Да ме сакаше, немаше да го направиш ова“. Но, за жал, далеку од тоа дека е љубовна демонстрација, ова е уште еден јасен сигнал за напуштање на врската.

5. Ако вашиот партнер ве прави единствената личност одговорна за нивните чувства, можеби ќе треба да ја прекинете злоупотребата.

Ако вашиот партнер нерационално се налути на нешто што сте го направиле, па дури и стане насилен поради тоа, но одбива да се извини потоа и да преземе одговорност за оваа непропорционална реакција, велејќи дека тоа е само ваша вина, тогаш тоа е црвено знаме дека сте злоупотребени во врска.

Патем, ненадејните испади и желбата да се надоместат подоцна, како одење од 0 до 100 и брзо враќање назад, се исто така уште една причина да бегате.

6. Партнер кој ве малтретира постојано ќе започнува расправии и ќе ги „тренира“ вашите граници.

Ако вашиот партнер постојано ве задева и ги турка вашите емоции до крај за да се расправате за која било ситуација, тогаш може да ја напуштите таа врска.

Навредливите партнери нема да преземат одговорност за расправиите и наместо тоа ќе ве обвинат вас. Најчесто, откако ќе завршат расправиите, тие може веднаш да ви простат само за да ве задржат. Но, ставањето крај на злоупотребата значи прво сфаќање дека овој тип на однесување не е нормален или здрав.

7. Избегајте ги врските во кои ве омаловажуваат и ја намалуваат вашата самодоверба.

Ако вашата врска е  причина да имате проблеми со самодовербата затоа што изгледа дека секогаш ги правите работите погрешно според вашиот партнер, тоа значи дека треба да  ја напуштите врската.

8. Ставете  крај на навредливите врски доколку има било каков вид на физичко малтретирање.

Физичкото малтретирање не значи секогаш дека вашиот партнер ве тепа, тоа значи и каков било несакан контакт со вашето тело. Оставете го насилникот, ако, на пример, ве влече за коса, ве фрла со предмети, ве фаќа за лицето за да ве натера да го погледнете во расправија или кое било друго сценарио.

9. „Сакам да ја напуштам мојата токсична врска, како да го направам тоа?“

Откако ќе се помирите дека за жал сте влегле во врска со погрешна личност, што воопшто не е ваша вина, време е да направите план како да излезете неа.

Во зависност од тежината на ситуацијата и дали живеете заедно, можеби ќе биде потешко да заминете. Бидејќи можеби нема да можете да ја предвидите нивната реакција и можеби не се чувствувате доволно безбедни за да раскинете на традиционален начин, подготвивме безбедносен план за тоа како да избегнете навредлива врска и што да правите понатаму, дури и по заминувањето.

10. Подгответе се безбедно да ја напуштите навредливата врска

Подготовката е важен прв чекор. Во овој момент, можеби сè уште мислите дека работите можат да се променат, а вашиот партнер ќе може да ја види причината и да престане со нивното однесување. Или можеби мислите дека вие сте виновни што дојдовте во оваа ситуација, па го заслужувате она што доаѓа со тоа. Ве молиме запомнете дека ниту една од овие работи не е вистина.

Колку и да е непријатно да го слушнете ова, нема начин да ги промените начините на насилникот. Можете да им препорачате да одат на терапија и да ги средат своите проблеми. Но, после сè што сте поминале, не им должите да чекате наоколу и да видите дали работите ќе се променат, дури и ако се согласат да добијат стручна помош.

Запомнете дека колку подолго се држите, толку поголема штета ќе ви нанесе оваа врска. Време е да се прекине навредливата врска. Ставете се себеси на прво место, признајте дека врската е завршена и никогаш не била нешто што сте го замислиле. Тоа не беше бајка. Вие заслужувате подобри работи и некој кој искрено ќе ве сака.

11. Разговарајте со луѓето на кои можете да им верувате

Можеби изгледа како да сте сами на светот и треба да се справите со оваа ситуација, но тоа не е точно. Постојат неколку групи на луѓе со кои можете да разговарате, за да можете заедно да ги сфатите следните чекори.

Семејството и пријателите. Можеби е малку срамно да им признаете на блиските дека сте малтретирани, но ве молиме запомнете дека не е ваша вина и секој рационален човек ќе може да го види тоа. Нема срам да се биде жртва, затоа ве молиме доверете им се на луѓето кои постојано докажале дека ќе бидат тука за вас без разлика на се.

Ако вашиот насилник успешно успеал да ве изолира од вашите пријатели и семејството, тогаш не двоумете се да ги контактирате. Ако тие навистина го сакаат најдоброто за вас, тогаш ќе ви помогнат на секој начин.

Вашиот доктор. Дефинитивно може да имате корист од посетата на терапевт откако ќе поминете низ навредлива врска. Сепак, тоа не е единствената причина зошто жртвата на злоупотреба можеби сака да оди на лекар. Ако вашиот партнер е токсичен до тој степен што секогаш мора да му кажувате каде се наоѓате, искористете го прегледот на лекар како изговор.

Ако сте жена со навредлив дечко , кажете му дека треба да посетите специјалист во врска со здравственото прашање на жената, па би било непријатно ако тој отиде со вас. Ако вашиот партнер инсистира да одите, обидете се да прикрадете белешка до болницата во која ќе пишувате дека сакате сами да го посетите лекарот. Во докторската канцеларија, кажете им за вашиот проблем, за да можат да контактираат со соодветните луѓе за да ви помогнат.

Телефони за семејно насилство. Без разлика од која земја сте, големи се шансите да има телефонска линија, и таа е достапна 24/7. Обучени професионалци ќе разговараат со вас и ќе ви дадат детални инструкции за тоа кои следни чекори да ги преземете и како да го оставите насилникот.

12. Ако се прашувате што да правите кога сте во која ве малтретираат, преземете чекори за да ја напуштите куќата.

Ако вие и вашиот партнер живеете заедно, или ако мислите дека не е безбедно да останете таму каде што сте, бидејќи сте загрижени што би можеле да направат, тогаш подгответе план за бегство.

Најдете безбедно место каде што можете да одите. Можете да останете кај пријатели, во хостел или во засолниште. Најдобро е да изберете локација каде што нема да можат да ве најдат, на пример, во куќата на далечни роднини, ако тоа е воопшто можно.

Запомнете ги телефонските броеви на сите важни луѓе и засолништа.  Ако насилникот ви го одземе телефонот, сепак ќе можете да дојдете до луѓето кои сакаат да бидете безбедни преку туѓ телефон.

Купете нов телефон.  Ако имате пари, добро е да купите друг телефон – не мора да биде фантастичен или ништо друго, само едноставен евтин телефон со горилник ќе го стори тоа во случај вашиот партнер да се обиде да го следи вашиот главен телефон или да го одземе.

Тоа е исто така корисно во случај вашиот партнер да ја избегнува вашата приватност и да помине низ вашиот телефон. Користете го како уште едно средство за комуникација со оние кои ќе ви помогнат.

Заштитете ја вашата интернет активност.  Ако барате работи за тоа како да избегате, не правете го тоа на ниту еден споделен уред или сметки со вашиот насилник затоа што тој лесно може да го следи. Направете го тоа преку телефонот на вашиот пријател или во јавна библиотека.

Подгответе листа на работи што ќе треба да ги понесете со себе, како документи. Ова може да изгледа очигледно, но иако повеќето луѓе ќе се погрижат да земат работи како лична карта и потребната облека, сакаме да ве потсетиме дека исто така е важно да го земате лекот што го земате со себе, како и секој доказ што можеби го имате семејна злоупотреба, како евиденција од болница, ако ги имате при рака.

13. Контактирајте ја вашата локална телефонска линија за семејно насилство во случај да не можете да ја напуштите насилната врска.

Може да има многу случаи зошто се чувствувате како да не можете да излезете од навредлива врска: немате пари, ги делите децата со вашиот насилник и други, но телефонските линии за семејно насилство се таму за да ви помогнат.

Повеќето од нив можат да ви помогнат во собирањето пари и да ви дадат други стручни совети. Повторно, не треба да бидете сами во оваа ситуација.

Бонус: Што да направите откако ќе излезете од дома и ќе избегате од навредлива врска.

Ако немате опција да останете во куќата на вашите пријатели или семејството додека не најдете ново место за престој, тогаш има некои важни работи што треба да ги направите за да ја испланирате својата иднина.

Поднесете забрана за доближување против вашиот насилник. Контактирајте со вашата локална телефонска линија за семејно насилство за да добиете професионален совет како да продолжите со оваа постапка.
Можеби се грижите дека немате пари за адвокат, но само запомнете дека има луѓе кои се подготвени да ја завршат работата про боно. Не се откажувајте дури и пред да почнете да правите нешто, има многу убави луѓе во светот кои би биле спремни да помогнат.

Прашајте ги професионалците за традиционалното домување. Престојот кај вашето семејство или во засолниште можеби е првиот чекор, но штом ќе истече времето, ќе ви треба некое друго место за живеење.
Ако не сте во состојба сами да си дозволите да изнајмите стан, прашајте ја телефонската линија за тоа како безбедно да ја напуштите навредливата врска . Постојат некои типови на куќи кои им дозволуваат на жртвите на семејно насилство да се опорават и да ги соберат парите за да можат да се издржуваат.

Разговарајте со другите жртви на злоупотреба, за да видите дека работите што сте ги доживеале не се невообичаени. Во денешно време, има многу интернет заедници посветени на ова и како да се остават насилниците.

Не плашете се да побарате помош напред, особено за професионална помош. Ако сте во можност да си го дозволите, земете терапија. Тоа е вистинската работа, бидејќи ќе ви помогне да го надминете сето она со кое сте имале да се справите. Ако не можете да си дозволите стручна помош, на интернет има ресурси и работни тетратки за тоа како да излезете од емотивно навредливите врски кои можат да ви бидат од помош, достапни бесплатно.

Ви посакуваме се најдобро.