ЕСЕНСКА АНКСИОЗНОСТ и уште 4 причини поради кои може да имате силни главоболки. Знаете ли како да ги спречите?

Кога ќе добиете настинка или грип, имате проблеми со видот или сте жена со менструација, може да се појават главоболки, а тоа воопшто не е изненадување. Сепак, главоболките можеме да ги добиеме од ведро небо и ретко имаме идеја зошто. Сепак, откривме дека постојат и други помалку познати фактори кои можат да ја поттикнат оваа болка, па затоа прочитајте понатаму за да дознаете како можете да ја ублажите главоболката или дури и да ја спречите во целост.

1. Лошо држење на телото

Горниот дел од грбот, рамената и вратот се напнати од лошото држење, што може да резултира со тензични главоболки. Вообичаено, основата на черепот е местото каде што се чувствува болката, иако повремено може да се разгори и во лицето, особено на челото.

Како да ја спречите или намалите болката:

Обидете се да избегнувате долго седење или стоење во иста положба и потрудете се секогаш да седите исправено. Исто така, ако многу зборувате на телефон, размислете за носење специјални слушалки, бидејќи држењето на телефонот помеѓу главата и рамото може да ги напрегне мускулите и да биде причина за главоболка.

2. Есенска анксиозност

Есенската анксиозност е форма на ЕЦД (сезонско афективно растројство) што е поврзано со промената на годишните времиња. Зголемените симптоми на анксиозност во текот на есенските месеци не се нешто невообичаено и тоа може да биде затоа што обично добиваме помалку сончева светлина, се грижиме за целите што не сме успеале да ги исполниме, почетокот на новата учебна година и многу други работи. А, освен емоционалните и промените во расположението што може да ги предизвика анксиозноста, таа може да биде и причина за вашите почести главоболки.

Како да ја спречите или намалите болката?

Вежбањето, новите искуства и усвојувањето нова рутина може да придонесат за олеснување на симптомите на анксиозност. Исто така, консумирањето храна богата со витамин Д и триптофан може да биде голем плус.

Апликацијата „WeatherWell“ исто така може да ви помогне да се спротивставите на есенската анксиозност. Апликацијата ќе ви дава ажурирања за дневните временски и здравствени прогнози, а со евидентирање на симптомите, ќе ви каже како елементите влијаат на вас.

3. Нејадење редовни оброци

Ако сте прескокнале оброк и немате што да јадете некое време, нивото на шеќер во крвта може да се намали и вашето тело, како одговор, ќе ослободи хормони кои ќе испратат сигнал до мозокот дека сте гладни. Овие хормони можат да ги затегнат крвните садови во вашето тело, што може да доведе до почеток на главоболка од глад или дури и мигрена.

Како да ја спречите или намалите болката?

на вашето тело му треба постојано снабдување со енергија за да функционира правилно, а храната е нејзиниот главен извор. Така, главоболките кои се предизвикани од нејадење редовни оброци може да се ублажат со јадење и пиење вода. Меѓутоа, ако имате мигрена поврзана со глад, јадењето можеби нема да биде доволно за да ја ублажи болката, некои луѓе открија дека консумирањето малку кофеин може да помогне.

4. Студено време

Студеното време може да предизвика опаѓање на барометрискиот притисок, што може да предизвика болка во увото или синусите. Дополнително, ако студениот воздух е сув, може да исуши некои синусни мембрани и да предизвика болна главоболка и да ја влоши мигрената. Луѓето со фибромијалгија (синдром на хронична болка) се особено изложени на ризик да доживеат главоболки поради временските промени.

Како да ја спречите или ублажите болката?

Урамнотежената исхрана, хидрираноста, управувањето со стресот и доволно одмор се работи што може да ви помогнат да ги олесните или спречите главоболките. Апликацијата „WeatherWell“ исто така може да ви помогне да ги следите временските услови и да ве подготви да ја запрете главоболката или барем да ја ублажите болката.

5. Опуштање после стрес

Дали се чувствувате добро од понеделник до петок и покрај напорниот распоред, но во сабота се будите со силна главоболка? Тоа е затоа што тензијата што сте ја акумулирале во текот на неделата стивнува и нивото на хормоните на стресот паѓа. Ова може да доведе до брзо ослободување на невротрансмитери кои испраќаат импулси до крвните садови, наредувајќи ги да се стегнат и потоа да се шират, што предизвикува главоболка.