Високо-протеински диети, интензивни тренинзи и строг распоред за спиење: Како Џенифер Лопез го промени процесот на стареење додека позира во нова кампања за долна облека на 53 години

Џенифер Лопез ја покажа својата неверојатно затегната фигура и беспрекорниот тен додека се соблече за да позира во долна облека како дел од новата реклама за луксузниот италијански бренд за долна облека „Intimissimi“.

На 53-годишна возраст, актерката и пејачка сигурно не се плаши да ги истакнува своите затегнати стомачни мускули и остави многумина да се прашуваат како го постигнала својот неверојатно младешки изглед.

Излегува дека мајката на две деца се држи до ригорозна диета, „интензивна“ рутина за вежбање и жестоко строг распоред за спиење за да го одржи своето тело во врвна форма.
Џенифер еднаш откри дека внесува приближно 1.400 калории дневно, што понекогаш предизвикува „гладување“ помеѓу оброците. Но, таа рече дека се бори со своите „желби“ обидувајќи се да се фокусира на храна која е богата со протеини.

Пејачката следи прецизен, „многу добро осмислен“ план за оброци – и се грижи да јаде само чиста, органска и непреработена храна, додека се чува од секаков кофеин и алкохол.

Џенифер – која еднаш изјави дека „вежбањето е клучот за нејзината среќа“ – исто така се грижи да оди во теретана четири до пет пати неделно.

Нејзините многу, многу, многу интензивни тренинзи вклучуваат приспособена мешавина на различни фитнес техники кои се фокусираат на кардио, плиометрија, целото тело, јадрото и долниот дел од телото.

Покрај тоа што останува активна и се храни здраво, Џенифер се грижи и за своето тело со тоа што обезбедува да спие седум до девет часа навечер и се придржува до внимателно осмислената рутина за нега на кожата која вклучува избегнување изложување на сонце и миење на лицето после секоја сесија во теретана.

Додека Џенифер ја прикажува својата импресивна фигура за новата кампања на „Intimissimi“, ние ви откриваме како 53-годишната ѕвезда му пркоси на процесот на стареење.

Исхрана

Од нејзината исхрана и јадења до нејзините вежби со „висока енергија“ и кардио сесиите, еве ја тајната за тоа како Џеј Ло го одржува своето неверојатно завидно тело во форма.
Со текот на годините, Џенифер сподели бројни погледи многу работи за нејзината ригорозна исхрана и се чини како да се фокусира на „чиста“ храна која е богата со протеини, која помага да го храни нејзиното тело и да ја одржува сита подолго.

„Сето тоа е органско и сето тоа е многу добро обмислено, со баланс на многу висококвалитетни протеини и многу храна богата со хранливи материи. Сè е свежо. Нема ништо обработено“, вели нејзиниот тренер.

Во 2018 година, Џенифер документирала сè што јадела во еден ден за магазинот „People“ – и сите нејзини оброци биле вкупно 1.392 калории.

Во тоа време, таа откри дека го започнала својот слободен ден со шејк од бобинки од 90 калории.

Смутито било направено од јагоди, боровинки, малини, грчки јогурт, цимет, мед и сок од лимон – како и малку протеински прав од „Body Lab“.

За ручек, таа имаше салата од кељ со семки од тиква, свеж сок од лимон, маслиново масло, шелот и морска сол.
Освен што држи диета, Џенифер е страствена за да остане активна.

Но, што всушност прави таа кога е во теретана?

Во 2021 година, тренерот на Џенифер, Дејвид Кирш, го откри точниот режим што таа го следи за да го одржи своето тело во неверојатна форма додека зборуваше за магазинот „Вог“ .

Тој ја пофали пејачката за време на нејзините „многу, многу, многу интензивни“ тренинзи.

Според Дејвид, тајната на неверојатната фигура на мајката на две деца е внимателно приспособена мешавина од различни фитнес техники.

„Мешаме кардио, плиометрија, вежби за целото тело, јадрото и долниот дел од телото во нејзините тренинзи – тие се многу, многу интензивни и таа го сфаќа тоа многу сериозно, што е возбудливо за некој како мене“, објасни тој.
Џенифер се грижи за своето тело на други начини и многу силно ја чувствува важноста на грижата за себе.

Таа претходно го опиша сонот како нејзино главно „оружје“ во борбата против стареењето

„Сакам добри 9 или 10 часа сон, но никогаш не можам да го добијам тоа. Значи седум или осум се задолжителни“, рече таа.

„[Ако не се наспијам едноставно не се чувствувам добро. Почнувам да се чувствувам лудо, станувам емотивна и постојано се чувствувам уморна“.

„Имаше период во мојот живот кога спиев три до пет часа навечер. Би била цел ден на сет и цела ноќ во студио и постојано работев за викендите. Бев во доцните 20-ти и мислев дека сум непобедлива. Сè додека еден ден седев во приколка на сет и ме стигнаа целата работа и стресот што го донесов со себе, заедно со недоволното спиење за да се опоравам ментално. Од едно нормално чувство до размислување за тоа што треба да направам тој ден и одеднаш почувствував како да не можам да се движам… Бев целосно замрзната“.

Џени исто така вели дека ниту пие алкохол ниту пуши цигари, бидејќи за неа тие се едни од главните уништувачи на кожата.

Се согласувате ли со Џенифер и дали мислите дека нејзиниот начин на живот е премногу строг?