Една од овие салати има 330 калории повеќе од другата – причината зошто не слабеете и покрај тоа што внимавате што јадете

Нутриционистка откри како додавањето на само една состојка може да додаде стотици калории во вашиот оброк. Бек Милер сподели две слики од свежа салата кои изгледаа идентично една на друга – но едната имаше дополнителни 330 калории.

„Една супер едноставна, но многу вообичаена грешка што жените ја прават, а се обидуваат да ослабат и не гледаат резултати е ова. Тие (случајно) прекумерно ги консумираат здравите работи!“ напиша таа на Инстаграм.

Едната салата имаше 490 калории, а другата имаше неверојатни 790 калории – со единствената разлика што во едната има повеќе печено пилешко и маслиново масло.

Бек рече дека оваа грешка често спречува илјадници луѓе да ги постигнат своите цели за фитнес и губење на тежината и ја нагласува важноста на контролата на порциите. Сликата на садот со помалку калории содржеше 140 грама печено пилешко и 1 лажица маслиново масло, додека другиот имаше 175 грама печено пилешко и три лажици маслиново масло.

„Иако СЕКОГАШ зборувам за важноста на здравите масти и протеините во секој оброк за ситост, се разбира контролата на порциите со нив е исто толку важна ако размислуваме за губење на тежината. Искрено, би морала да кажам дека ова е еден од најголемите „а-ха“ моменти што ги чувствуваат жените кога ги следат моите планови за оброци!“

Рецепт за салата од печено пилешко на Бек

Состојки:

• 140 грама печено пилешко
• 1/4 авокадо
• 2 чаши зелена салата или зеленчук по избор
• 1/2 чаша краставица исечена
• 4-6 чери домати
• 1 лажица маслиново масло

460 калории
37гр протеини
30гр маснотии
6гр нето јаглехидрати