5 причини зошто и покрај сѐ што правите, не можете да ја намалите тежината… Спиењето е една од нив!

Промена на диетата, одење во теретана и зголемување на бројот на чекори. Ова се првите чекори кои ги прават оние кои се обидуваат да ја намалат својата тежина. Но, и покрај сите напори, многумина се борат да видат како им се намалува тежината.
Експертите сега објаснија како овие и други фактори би можеле да бидат во игра.

Недоволно спиење

Премалку затворени очи веќе се поврзани со дијабетес, срцеви заболувања и депресија. Но, тоа исто така може да го попречи вашиот напредок во губење на тежината.

Истражувањата покажуваат дека оние кои не спијат доволно имаат поголема веројатност да јадат слатка храна, што може да доведе до зголемување на телесната тежина со текот на времето. Експертите веруваат дека ова се должи на промените во нивото на хормоните лептин и грелин – кои диктираат колку се чувствуваме гладни.

Губење маснотии, но градење мускули

Повеќето би очекувале да видат опаѓање на нивната тежина по неколку недели здрава исхрана и одење во теретана. Но, оние кои не гледаат како вагата се менува не треба да се разочаруваат.
Зашто можеби изгубиле маснотии и ставиле мускули, кои се погусти од маснотиите.

Ова значи дека тие би можеле да тежат исто, но нивниот состав и изглед на телото е променет.

Но, оние што се борат да намалат неколку килограми можеби не го прават тоа толку темелно како што мислат.

Не го следите процесот доволно темелно

По неколку недели или месеци кога ќе видите како вагата паѓа, таа наеднаш може да се израмни.

Оваа стагнације е нормална, дури и кај оние кои ја задржале својата исхрана и вежбање.

Експертите велат дека тоа се случува затоа што телото е отпорно на губење на тежината. Мисли дека е изгладнето, па ослободува повеќе хормони за глад со надеж дека ќе добие повеќе храна.

Не пиете доволно вода

Пиењето осум чаши дневно е клучно за одржување на телото хидрирано, велат докторите.

Но, пиењето вода е исто така од суштинско значење за оние кои се обидуваат да ја поместат вагата, како што е нагласено во десетици студии. Истражувањата сугерираат дека колку повеќе сте хидрирани, толку подобро вашето тело ги завршува задачите – од размислување до согорување маснотии.

Научниците открија дека течноста може да го потисне апетитот, да го зајакне метаболизмот – стапката со која вашето тело согорува калории – и да ја зголеми мотивацијата.

Медицинска состојба

Внимателно добро јадење, вежбање и доволно спиење можеби не се доволни за некои да ослабат. За оние со низа медицински состојби може да биде тешко да се губи телесната тежина како на пример проблемите со тироидната жлезда.

Тироидната жлезда не произведува доволно хормони кои се од витално значење за регулирање на метаболизмот на телото – процес кој ја претвора храната во енергија. Како резултат на тоа, оние со вакви проблеми согоруваат помалку калории.

Друг е синдромот на полицистични јајници, кој е кога жените произведуваат малку повеќе од машкиот хормон, андрогенот, отколку што е нормално.

Тоа може да предизвика отпорност на инсулин, што значи дека телото се бори да ја претвори гликозата во крвотокот во енергија, што може да ги натера оние со оваа состојба да качуваат тежина полесно од другите.