Сакате да останете здрави додека стареете? Само замавнете со рацете и почнете да ја практикувате оваа древна техника

Брзината на одење, држењето на телото и флексибилноста се подобриле кај жени кои правеле традиционална кинеска вежба која се состои од замавнување со раце три пати неделно во текот на два месеци.

На жените, кои биле во 60-тите и 70-тите години, им биле полесни секојдневните активности, како што се облекувањето и готвењето, откако вежбале Шуаи Шу Гонг.
Истражувачот, професор Нил Робертс, од Универзитетот во Единбург, вели: „Овие наоди покажуваат дека нежната, ритмичка низа на движења на целото тело на Шуаи Шу Гонг може лесно да ја научат и да ја уживаат постари возрасни лица и да го подобрат општото здравје и благосостојба“.
Рутината за вежбање, која е стара повеќе од 1.000 години, се состои од низа од пет замавнувања на рацете. Првите четири вклучуваат замавнување на рацете назад, а потоа напред, до висина на рамената.

За време на петтото замавнување, двапати ги свиткувате колената – еднаш кога ги замавнувате рацете наназад и повторно кога ги носите напред. Редоследот потоа се повторува повеќе пати.

Едноставните движења можат да обезбедат многу придобивки. Свиткувањето на колената ги зајакнува мускулите на колковите и бутовите. Замавнувањето на рацете ги стимулира нервите, тетивите и мускулите околу рамото.

Во првата студија од ваков вид, 56 жени на возраст меѓу 60 и 80 години беа поделени во две групи. Еден од нив посетувал 40-минутни часови за Шуаи Шу Гонг три пати неделно во текот на два месеци. Втората група си го продолжила животот нормално. А, резултатите велат дека првата група забележале многу повеќе подобрувања во здравјето, наспроти втората група.

Исто така, им биле полесни секојдневните задачи и се чувствувале посигурни. Другата група не забележала никакви подобрувања – и нивното одење всушност се влошило.

Професорот Џејмс Гудвин, од Универзитетот во Ексетер, вели дека користењето на Шуаи Шу Гонг носи многу придобивки кај општата популација.

Тој додава: „Тоа ќе го одржи квалитетот на животот, ќе придонесе за добро ментално здравје, па дури и ќе го забави општото стареење“.