8 здрави навики кои можат да ви го продолжат животот за дури 24 години, доколку почнете да ги применувате сега!

Усвојувањето на осум здрави навики во вашиот живот на средна возраст може да ви го продолжи животот со децении.

Една голема американска студија разгледа осум важни навики за здрав начин на живот, вклучувајќи непушење, добра исхрана, добро спиење и управување со стресот.

Како да го продолжите животот со децении

Да се биде физички активен – повеќе од околу 30 минути дневно со умерена до енергична физичка активност

Откажете се од пушењето цигари

Добра исхрана — на пример, богата со овошје и зеленчук

Не редовно прекумерно пиење — избегнување на повеќе од четири пијалоци дневно

Добар сон — седум до девет часа сон во текот на ноќта, без несоница

Позитивни социјални односи — како на пример да имате блиска личност со која ќе разговарате за проблемите

Управување со стресот — врз основа на тоа колку добро луѓето се справуваат со ситуации под висок притисок

Ослободување од зависност од опиоиди

Наодите од истражувањето сугерираат дека усвојувањето здрав начин на живот е важно и за јавното здравје и за личната благосостојба.
„Колку порано, толку подобро, но дури и ако направите мала промена во вашите 40-ти, 50-ти или 60-ти, сепак е корисно.
Имаше 33.375 смртни случаи меѓу луѓето во студијата, што им овозможи на истражувачите да видат колку е веројатно луѓето со секоја од осумте здрави навики да умрат.
Генерално, резултатите покажаа дека одржувањето на физичка активност, непушењето и независноста од опиоидни дроги има најголемо влијание врз животниот век.
Тие го намалуваат ризикот од смрт за 46 отсто за активни, 29 отсто за непушачи и 38 отсто за оние кои немаат проблем со опиоиди, што може да настане како резултат на користење моќни лекови против болки кои се препишуваат за болести.