„Изгубив 31 килограм за само ОСУМ МЕСЕЦИ без да вежбам или да се откажам од чипс и благо – еве како го направив тоа“

Кон крајот на 2022 година, Керолин Мабеус тежела 90 килограми, но оттогаш таа се намалила на 56 килограми – и сега се отвора за едноставните техники што ги користела за да ја трансформира својата фигура.

Мајката на едно дете ги постигнла своите цели преку користење на нејзините две стратегии на интермитентен пост и калориски дефицит. Таа остана дисциплинирана со тоа што јаде само во период од осум часа и постела во останатите 16 часа од денот. Керолин, исто така, нашла опции за здрава храна и алтернативи за десерти за да остане во рамките на нејзиниот калориски опсег.

Таа користела калкулатор за вкупна дневна потрошувачка на енергија (TDEE) што го нашла на интернет, што ѝ обезбедила персонализирано распоредување на калориите користејќи ги нејзините лични податоци како што се висината, моменталната тежина и нивото на активност.

Керолајн се погрижила да пие многу вода, да јаде диета богата со протеини, да не консумира пржена храна или десерти со висок шеќер, и генерално правела избор на поздрава храна. Верувале или не, таа воопшто не вежбала за да ослабе.

Таа објасни во еден од нејзините натписи: „Во 90% од случаите причината за вашата тежина е вашата исхрана и изборот на храна. Вежбањето дефинитивно ќе ви помогне да изгубите тежина, но се започнува со она со што го храните вашето тело!. Почнав со правење здрави избори, го најдов мојот дефицит, почнав да постам, стигнав до тука и не ми се верува!“

Во едно од нејзините видеа „што јадам во еден ден“, таа прикажува преглед на нејзиниот дневен внес од 1750 калории по губењето на тежината. За појадок има кафе и сендвич. За ручек има плескавица од теријаки лосос со брокула и ориз.

За ужина, таа има јаде зеленчук и брауни. Нејзината вечера вклучува Powerade Zero и истиот оброк што го имала за ручек.

Нејзиниот список на намирници се состои од филе од пилешки гради, мелена мисирка, италијанска сува салама со природна гауда и тост кругчиња и многу зеленчук и овошје.

Опциите на Керолајн за грицки се печен чипс, кашкавал од мисирка, снек барови и колачиња.

Таа тврди: „Можете да имате вкусни десерти кои не се ни милион калории и тоа искрено го направив“.