„Јас сум 44-годишна мајка на три деца и изгубив 30 килограми за шест месеци со едноставни промени што секој може да ги направи – а за една од нив потребни се само 10 минути во денот”

Мајка на три деца откри како изгубила 30 килограми за шест месеци, откако започнала со мали вежби и вежбала 20 минути во нејзината спална соба.

Рејчел Сакердоти од Лондон тежела 90 килограми девет месеци откако ја родила својата најмлада ќерка. 44-годишната мајка се борела со нејзината големина, а нејзините стапала редовно станувале црвени и отекувале кога се движела.
Рејчел почнала да губи 1 кг неделно со полека менување на исхраната, 10-минутни прошетки низ блокот и вежбање со тегови на подот во спалната соба.

Таа се здебелила откако станала мајка во нејзините рани 30-ти и признала дека „не знаела која е“ пред да го започне своето фитнес искуство.

Навистина цел живот се борев со храната, немав никакво образование за тоа што се балансирани оброци или како да готвам за себе“, изјавила Рејчел.

„Имав исклучително лоши навики во исхраната и живеев на јаглени хидрати и шеќер. Ниту еден од моите оброци немаше протеини и постојано грицкав бел леб, џем и пржена храна”.
Таа, исто така, немала рутина и јадела секој пат кога ќе се почувствувала гладна- и никогаш тоа не било „ништо здраво“.

Рејчел се обидела да ослабе неколку пати во текот на годините, но никогаш не си дала доволно време да ги види резултатите.
„Сакав сè да биде веднаш и ми требаа речиси 40 години за да сфатам дека имам долг пат пред мене“.
Инсистирала да прави се сама и не ангажирала личен тренер или нутриционист за да и помогне да ослабне.

„Почнав во мојата спална соба, мојот безбеден простор и напредокот беше навистина бавен, но почнав да забележувам промена во начинот на кој се движев и јадев. Се заљубив во рутината и доброто јадење – изгубив 30 килограми за околу шест месеци и ми се допадна начинот на кој изгледам. Мојата самодоверба се врати, развив вистинско чувство за себе и за она што го сакам од мојот живот”.
Рејчел сподели дека е „неверојатно“ како трошењето помалку од еден час на себе секое утро „целосно го променило“ нејзиниот живот на подобро.

Моите пријатели беа навистина загрижени поради затворањето на теретаните и не знаеја како ќе можат да останат достојни на нивните рутини – ова е моментот кога ме замолија да им помогнам и да им покажам како ја променив мојата фигура“, рече таа.

Рејчел првично имала мал групен разговор со шест нејзини пријатели кои меѓусебно се мотивирале и разменувале фотографии од напредокот – но потоа усно почнал да се шири добриот збор.

„Кога дојдов до околу 20 жени во групата, направив бизнис план и се фокусирав на помагање на другите луѓе”.