Совети од психолози како да престанеме да се грижите за мислењата на другите

Способноста да размислуваме е она што првенствено не разликува од другите паметни цицачи. Интелигентните животни знаат да се навредуваат, да се одмаздуваат, да играат, да се радуваат, да ги казнуваат потомците, па дури и да спроведуваат погребни ритуали, но она што не можат да го направат е да се грижат за мислењата на другите. И време е за нас! Овој материјал собра десет техники од психолози, тренери и психотерапевти за тоа како да престанете да се грижите за мислењата на другите луѓе.

1. Запомнете дека луѓето се многу повеќе фокусирани на себе отколку на вас

Психолозите не потсетуваат дека секогаш е важно да запомниме дека генерално луѓето се прилично егоцентрични. Да, можеби ви е срам кога ќе паднете во јавност и ќе бидете загрижени што ќе кажат луѓето за вашата облека подоцна во вечерните часови, но верувајте ми: веројатно се фокусирате на тоа многу повеќе од кој било друг. Па дури и некој да се насмее на вашиот пад на платформата, ќе заборави на тоа за еден час.

2. Запомнете дека животот е краток

Психолозите бараат од нас да не заборавиме на важноста постојано да се потсетуваме дека животот е краток. Дали вреди да се живее овој краток живот само за да се погледне назад со жалење, постојано поставувајќи си го прашањето „што ако…?“ Оваа перспектива, исто така, секогаш помага да се одржуваат работите во перспектива. Ако мислите дека вашиот колега од канцеларија не ви се допаѓа или дека момчето што стои зад вас во редот е грубо, наместо да размислувате за тоа во вашата глава, фокусирајте се на цели или проекти кои ви носат радост.

3. Замислете го најлошото сценарио

За да престанете да се грижите за тоа што мислат другите за вас, психолозите препорачуваат да го замислите најлошото сценарио во вашата глава пред да направите нешто што ве прави нервозни. Дали ќе добивате негативни критики на интернет? Дали вашиот пријател ќе биде иритиран некое време? Знаејќи дека можете да го преживеете „најлошото сценарио“ (што можеби нема да се случи) ви дава мир на умот.

4. Знајте дека никогаш нема да можете да им угодите на сите

Психолозите не потсетуваат дека никогаш нема да можеме да им угодиме на сите или да им се допаднеме на сите, а доколку се обидеме да ја постигнеме оваа недостижна цел, на крајот едноставно ќе бидеме преморени и исцрпени. Тогаш зошто да се трудите до толку? Користете го овој постулат за да се ослободите од грижата за тоа што мислат другите. Бидејќи колку повеќе размислувате за тоа, толку побрзо ќе забележите нешто за што вреди да се грижите.

5. Техника „Што би направиле ако никој не гледа“.

Тренерот на ветеранот Том Мурко рече дека еден од најдобрите начини да престанете да се грижите премногу за тоа што мислат другите е да замислите што би направиле доколку воопшто немате притисок во вашиот живот. Значи, замислете дека никој не ви врши притисок, ниту една жива душа. И што? Дали би оставиле работа која ве прави несреќни? Дали конечно ќе му кажеш на ИСТИОТ човек дека имаш чувства кон него? Дали ќе започнете сопствен бизнис? Дали ќе влезете во изградба на сопствен дом со заеднички капитал? Понекогаш само деталната идеја за тоа колку добро ќе се чувствувате е она што ве мотивира да го остварите тоа.

6. Секогаш запомнете дека навредените се тие што навредуваат

Несреќните луѓе бараат да ги повредат другите. Најчесто тоа се случува несвесно, но понекогаш и свесно. Тоа значи дека дури и ако се трудите да бидете љубезни и внимателни кон несреќните луѓе, тие сепак ќе ве оценуваат негативно. Кога сте навредени од некој кој е несреќен во неговиот личен живот, тоа не е одраз на вашите недостатоци. Да се ​​​​биде свесен за ова значи дека е помала веројатноста да дозволите она што другите мислат или велат за вас да влијае на вас. Често тоа едноставно нема никаква врска со вас.

7. Размислете: Дали мислењата на овие конкретни други навистина се важни?

Во Psychology Today, професорот по психологија Фредрик Њуман напиша дека секогаш треба да се запрашаме дали мислењето на друга личност треба да ни биде важно на прво место кога ќе почнеме да се чувствуваме несигурни. Без разлика дали тоа се ваши познаници, случајни соседи или некој што случајно сте го сретнале на улица или на забава, потсетете се дека тие во основа се никој за вас. Некогаш мораме да ги земеме предвид мислењата на саканите (родители, сопружници), но каква врска има тоа, да речеме, со неважниот колега од работа?

8. Да се ​​биде сакан не е исто што и да се биде во право

Ако личноста што ја сакате, и која сте сигурни дека ве сака, не се согласува со нешто што го правите, тоа не значи дека престанува да ве сака. Само затоа што некој ве сака не значи дека автоматски ќе бидете во право за него цело време. Понекогаш правењето на „вистинската“ работа – без разлика дали тоа е вистинската работа во контекст на ситуација или одлука што ни се чини правилно – нема секогаш да ги натера другите да нè сакаат. Многу возрасни сè уште имаат менталитет на дете: ако мајка ми рече дека не сум во право, тогаш мајка ми не ме сака. Време е да пораснеш!

9. Запомнете дека има онолку мислења колку што има луѓе.

Понекогаш, кога го правиме она што ни се допаѓа, наеднаш тоа на другите не им се допаѓа. На пример, на некој може да не му се допаѓа тоа што немате деца или што имате мачка Сфинкс. Не можете да им угодите на сите! Ако го имате ова на ум, полесно е да престанете да се грижите за мислењата на другите.

10. Размислете за вистинските мотиви на другите

Психотерапевтите потсетуваат дека е важно да размислувате за вистинските мотиви на другите луѓе кога ќе кажат нешто негативно за вас. Факт е дека понекогаш луѓето делуваат од љубомора, несигурност или чувство на загрозеност. Не можете да го контролирате ова, но лесно можете да ги земете нивните мислења со резерва, што ќе ги налути и ќе ве направи тешка мета. И како резултат на тоа, тие ќе ве остават зад себе.