Не се залетувајте по трендовски диети: Постењето 16 или повеќе часа дневно го зголемува ризикот од смрт од срцеви проблеми речиси двојно!

Тоа е тренд на диета што го поддржуваат сите, од холивудските ѕвезди до актуелниот британски премиер. Но, новото истражување сугерира дека наизменичното постење всушност може да му наштети на долгорочното здравје.

Оние кои јадат само осум часа од денот имаат речиси двојно поголем ризик од срцев удар и мозочен удар подоцна во животот, покажа студијата. Експертите велат дека тоа покажало зошто луѓето треба да бидат претпазливи кога усвојуваат трендовски диети пред да бидат целосно познати ефектите.
Временски ограниченото јадење, еден вид на наизменичен пост, вклучува ограничување на часовите за јадење на помеѓу 4 и 12 часа во период од 24 часа.

Се здоби со популарност во последниве години, како британскиот премиер Риши Сунак, Илон Маск и актерката Џенифер Анистон, кои сугерираат дека им помага да останат згодни.

Претходните студии го поврзуваа временски ограниченото јадење со подобрувања на неколку кардиометаболички здравствени мерки, како што се крвниот притисок, гликозата во крвта и нивото на холестерол.

Сега раното истражување опфати 20.000 возрасни лица кои покажа дека оние кои следеле временски ограничен план за исхрана имале 91 отсто поголеми шанси да умрат од кардиоваскуларни болести.  Истражувачите ги прегледаа информациите за режимите на исхрана од годишните здравствени истражувања помеѓу 2003-2018 година и ги споредија со податоците за смртните случаи во истиот период.

Многумина кои следат временски ограничена диета за јадење следат распоред за јадење 16:8, каде што ја јадат целата храна во 8-часовен период и постат преостанатите 16 часа секој ден. Тие открија дека ова е поврзано со поголеми ризици од смрт од кардиоваскуларни болести во споредба со луѓето што јадат за време на 12- и 16-часовен распоред.

„Иако овој тип на диета е популарен поради неговите потенцијални краткорочни придобивки, нашето истражување јасно покажува дека, во споредба со типичниот опсег на време на јадење од 12-16 часа дневно, пократкото времетраење на исхраната не е поврзано со подолг живот“.

Коментирајќи го истражувањето, Кит Фрејн, почесен професор по човечки метаболизам на Универзитетот во Оксфорд, рече: „Временски ограниченото јадење е популарно како средство за намалување на внесот на калории, иако неговите поддржувачи тврдат други придобивки како што е „засилување на метаболизмот“.

„Оваа работа е многу важна за да покаже дека ни се потребни долгорочни студии за ефектите од оваа практика. Но, овој апстракт остава многу прашања неодговорени и ќе бидат потребни дополнителни истражувања“.

Том Сандерс, почесен професор по исхрана и диететика на Кралскиот колеџ во Лондон, рече дека иако е популарен, има малку докази кои покажуваат придобивки од постот за слабеење или одржување на тежината. Тој додаде: „Знаеме од претходните постоечки докази дека веројатно е подобро да се шири внесот на храна во текот на денот – мали, но често – наместо да се консумираат големи оброци во пократок период. Тоа е затоа што големите зголемувања на маснотиите и гликозата во крвта се јавуваат после големи оброци“.