Доктор открива трик за спиење со кој лесно ќе го „притиснете копчето за исклучување“ и експресно ќе отидете во Земјата на соништата

Нема ништо полошо од превртување и вртење во кревет цела ноќ. Можеби веќе сте го пробале различни методи од броење овци до медитации.

На возрасните им требаат меѓу седум и девет часа сон секоја ноќ, но понекогаш тоа е полесно да се каже отколку да се направи.

За среќа, хирургот д-р Каран Раџан, има трик за кој вели дека е загарантиран начин да ги „смири вашите вознемирени мисли“.

Тоа е прилично чуден метод – се нарекува „когнитивно мешање“, и да, тоа звучи повеќе како танцов потег отколку трик за спиење.

Медицинскиот експерт рече: „Кога сте во кревет, лесно е да влезете во повторувачки вознемирувачки мисловни шеми. Ова може да предизвика стресна реакција која ве држи будни. Колку повеќе сте будни, толку повеќе несакани мисловни шеми добивате, што значи помалку сон“.

Сите сме запознаени со спиралните мисли додека лежиме во кревет, кои за повеќето генерално вклучуваат исцрпувачки список на сите начини на кои сме се засрамиле за време на денот.

Но, „когнитивното мешање“ го прекинува циклусот на инвазивни мисли „преземајќи ја вашата активна когнитивна напорност“.

Ова звучи прилично технички, но во практика е многу лесно.

Д-р Каран објаснува: „Ова е човечката мозочна верзија на притискање на ‘shuffle’ на вашата умствена Spotify плејлиста наспроти рачно менување на песната секој пат. Започнете со избор на случаен збор како ‘спиење’ и за секоја буква од тој збор размислете за друг збор што започнува со таа буква и визуелизирајте го. Па започнете со размислување на зборови кои започнуваат со ‘С’ додека не ви стане здодевно: ‘сон’, ‘светлина’, ‘слон’, ‘свежина’, ‘срце’, ‘скок’, ‘сонцето’. Исто така, важно е да ги визуелизирате зборовите бидејќи тоа е како да симулирате микро соништа. Тоа се минливите слики кои се појавуваат додека преминувате во сон. Откако ќе ви стане здодевно со една буква, преминете на следната. Овој трик помага да се смират вознемирените мисли. Па, ако вашиот софтвер за спиење не функционира, вреди да се проба“.

Секако, звучи подобро од размислување за вашиот егзистенцијален страв, во секој случај.