Психолог советува: Баталете „што треба да направите“ листата и напишете „што НЕ треба“ листа – така ќе бидете посреќни

Никогаш нема доволно часови во денот за да завршите сè. Дури и да ги има, кој би имал доволно енергија да го направи тоа? Повеќето луѓе ги поминуваат деновите грижејќи се за своето семејство и обидувајќи се да заработат за живот и до крајот на денот, немаат доволно време за себе.

Згора на тоа, ако живеете во поголемиот дел од развиениот свет, културата на метежот исто така сугерира дека имате хоби што се обидувате да го претворите во кариера. Исто така, постои притисок да поминете неколку часа неделно волонтирајќи во училиштето на вашето дете додека имате редовна рутина за вежбање и се трудите да пиете и доволно вода.

Сето тоа може да биде смешно. Затоа терапевтите сугерираат дека покрај пишувањето списоци со задачи секое утро, треба да пишуваме списоци со „што НЕ треба“ за да се осигураме дека нема да трошиме време и енергија на работи што не се важни.

Д-р Аманта Имбер, организациски психолог, неодамна изјави дека култот на хиперпродуктивноста може да биде „неправилен“.

„Тоа води до чувство на вина и исцрпеност, бидејќи, во суштина, времето е ограничено. Сепак, ние секогаш додаваме повеќе работи на нашата листа на задачи со надеж дека тоа ќе не одведе напред. Целта на списокот што не треба е да размислува за навиките што сакате да ги прекинете или работите што сакате да ги правите поинаку“, вели д-р Имбер.

Како да напишете список што не треба

Д-р Имбер предлага да ги испитаме задачите што можеме да престанеме да ги правиме и да ги ставиме на нашата листа што не треба да ги правиме. Примерите вклучуваат прекумерна посветеност на социјалните мрежи, потреба да се занимавате додека работите од дома или пак да му спакувате на вашето дете детален ручек наутро кога тоа што го сервираат во училишната кафетерија е во ред.

Клучот е да бидете реални за количината на време и енергија што ги имате.

Исто така, неопходно е да размислите за секојдневните навики кои ве спречуваат да завршите сè, како што се гледање видеа на TikTok, одење на непотребни состаноци и одговарање на е-пошта што не се главен приоритет.е.

Ако просечниот човек отстрани една апликација за социјални мрежи од својот телефон, веројатно би можел да развие навика за медитација што ќе го промени животот.

Како да напишете успешна листа

Клучот за успехот со списокот што не треба да правите е да го запишете.

Еве пример за список што треба да не се прави:

1. Нема социјални медиуми до ручек

2. Купете му на детето чевли без врзување и само да ги облекува

3. Не одговарајте на мемиња испратени од пријателите до крајот на работата

4. Грижете се за вестите кога ќе завршите со работата

5. Нема играње игри на телефон

6. Кажете не на состаноци за работи кои би можеле да се решат преку е-пошта

7. Направете кафе дома наместо да одите да купувате од некаде

8. Излезете на ручек со колешката која е енергетски вампир

9. Не грижете се дека детето доцни на тренингот за фудбал

10. Не планирајте вечера која треба да се маринира во текот на денот

Најубавата работа е што штом ќе се посветите на списокот што не треба, брзо ќе почнете да ги забележувате сите работи што би сакале да ги отстраните од вашиот ден за да можете да направите повеќе простор за работите што ве прават среќни.