Тиква за десерт наместо чоколадо за брзо и ефикасно слабеење

Во денешно време, многу луѓе се борат со вишокот на килограми и често прибегнуваат кон различни диети и програми за слабеење. Сепак, една од најдобрите стратегии за постигнување на целите за слабеење е да се направат мали промени во исхраната. Тиквата, како природно благо, се покажа како одлична алтернатива за чоколадото и слатките десерти.

Тиквата е полна со нутритивни вредности. Таа е нискокалорична и богата со влакна, што ја прави идеална за поддршка на вашата диета. Влакната помагаат во создавање чувство на ситост, што значи дека ќе јадете помалку и ќе се чувствувате задоволени подолго време. Понатаму, тиквата е богата со витамини и минерали, особено витамин А, витамин Ц, и калиум, кои ја поддржуваат имунолошката функција и општото здравје.

Замената на чоколадото со тиква во десертите не само што ќе помогне во контрола на калориите, туку и ќе внесе природни шеќери во вашата исхрана. На пример, можете да подготвите крема од печена тиква со малку мед и цимет, која ќе биде сладок и вкусен десерт без вишок на калории. Тиквата може да се комбинира и со јогурт, создавајќи хранлив и освежителен десерт што ќе ве засити.

Исто така, тиквата може да се користи за подготовка на различни десерти, како што се палачинки или мафини, кои ќе бидат вкусни, а истовремено и здрави. Со додавање на зачини како ѓумбир или мускатно оревче, ќе создадете уникатен вкус кој ќе ја задоволи вашата потреба за благо, без да ја расипете вашата диета.

Затоа, следниот пат кога ќе посакате десерт, размислете за тиквата. Оваа здрава алтернатива не само што ќе ви помогне да го контролирате внесот на калории, туку и ќе ви обезбеди потребните хранливи состојки за енергија и здравје. Тиквата е вашиот нов сојузник во борбата против вишокот килограми!

Рецепт за мафини од тиква

Состојки:

• 1 печена тиква
• мед или стевија
• 1/2 чаша растопен путер
• 2 јајца
• 1 чаша безглутенско брашно (може да биде и од цело зрно)
• 1/2 чаша овесни снегулки (по желба)
• 1 чаша млеко од јатки или обично кравјо млеко
• 1 лажичка прашок за печиво
• 1/2 лажичка сода бикарбона
• 1/2 лажичка сол
• 1 лажичка цимет
• 1/2 лажичка мускатно оревче (по желба)
• 1/2 лажичка ванила (по желба)

Упатство:

1. Подгответе ја печката: Загрејте ја печката на 180°C и подгответе калап за мафини со хартиени корпи или подмачкан со масло.
2. Измешајте ги влажните состојки: Во голема чинија, комбинирајте ја печената тиква, шеќерот, растителното масло и јајцата. Измешајте добро сè додека не се соединат состојките.
3. Додадете ги сувите состојки: Во посебна чинија, комбинирајте го брашното, прашокот за печиво, сода бикарбоната, солта, циметот и мускатниот орев. Измешајте ги сувите состојки и потоа додадете ги во влажната смеса.
4. Додадете го млекото: Постепено додавајте го млекото и продолжете да мешате додека не добиете хомогена смеса. Ако користите овесни снегулки, додадете ги сега.
5. Печете: Ставете ја смесата во подготвените корпи за мафини, полнејќи ги околу 2/3 од капацитетот. Печете во загреаната печка околу 20-25 минути, или додека чепкалка вметната во центарот не излезе чиста.
6. Оладете и сервирајте: Откако ќе се испечат, оставете ги мафините да се оладат неколку минути во калапот, а потоа префрлете ги на решетка да се оладат целосно.

Уживајте во вашите мафини од тиква! Тие се одлични за закуска, појадок или десерт.