Цвеклото е новото тајно оружје на спортистите – еве зошто треба да го конзумирате почесто доколку имате активен начин на живот

Во последниве години, цвеклото почна да се здобива со популарност меѓу спортистите и љубителите на активниот начин на живот како потенцијално средство за подобрување на атлетските перформанси. Овој секојдневен зеленчук може да има значително влијание врз перформансите во дисциплини како што се трчање и возење велосипед.

Според неодамнешните студии спроведени во 2020 и 2021 година, пиењето сок од репка или други производи на база на репка може значително да ја подобри издржливоста и времето до исцрпеност кај спортистите. Еден преглед покажа дека суплементацијата со репка го зголемува времето до исцрпеност во просек за 25,3 секунди и поминатото растојание за 163 метри. Ова значително подобрување може да направи разлика во високо конкурентни ситуации каде што секоја секунда е важна.

Сепак, резултатите се мешани: некои студии покажаа дека ефектите од сокот од репка не се јавуваат подеднакво кај сите групи спортисти. На пример, резултатите може да бидат помалку забележливи кај професионалните спортисти и жените. Ова може да се должи на разликите во начинот на живот, метаболизмот и други фактори кои бараат дополнително проучување.

Австралискиот институт за спорт (AIS) веќе го вклучи цвеклото во својата листа на препорачани додатоци во исхраната за одредени спортски активности. Тие нагласуваат дека цвеклото може да биде особено корисно за време на физичка активност која трае помеѓу 4 и 30 минути, како и во тимските спортови.

Треба да се напомене дека јадењето цвекло може да предизвика некои несакани ефекти, како што се промени во бојата на урината и мали стомачни тегоби кај некои луѓе. Затоа, се препорачува да се тестира производот пред да се користи за време на натпревари.

Цвеклото, богато со нитрати, помага да се зголемат нивоата на азотен оксид во крвта, што пак го подобрува протокот на крв и испораката на кислород до мускулите. Ова може да го намали заморот и да ги подобри вкупните перформанси за време на тренинг и натпревар.

Сепак, пред да започнете со било каков додаток, секогаш се препорачува да се консултирате со вашиот лекар или нутриционист за да се осигурате дека ги задоволува вашите индивидуални потреби и цели.