Човек успеал да го намали „дремењето“ пред екранот на телефонот за фасцинати 80% од претходно, па сега ги споделува своите трикови со другите: „Ја прифатив досадата!“

Многу луѓе се обидуваат да го намалат времето пред екран за да се справат со неговата зависност, користејќи различни стратегии како што се следење на употребата на апликации или ставање на телефоните надвор од дофат. Сепак, лесно е повторно да се вратат на старите навики. Затоа, слушањето од некој кој успешно го намалил времето пред екранот значително може да обезбеди вредни увидови и мотивација.

Неодамна, корисникот на Reddit по име „John” сподели дека го намалил времето пред екран за импресивни 80%, минувајќи од повеќе од шест часа дневно на само еден час. Еве како тој тоа го постигнал тоа:

30-дневен план за намалување на време поминато пред екран

Наместо да прекине наеднаш Џон постепено го намалувал времето пред екран за еден час секоја недела.

Опиплив потсетник

Тој ставил гумена лента околу телефонот, што му помогнало да се запраша: „Дали ова е најдобрата употреба на мојата ментална енергија?“ секој пат кога ќе посегнел по него.

Алтернатива

Џон се свртел кон читање книга како алтернативна активност. Други можат да изберат да пишуваат дневник, да се занимаваат со занаети или да вежбаат.

Строга блокада на апликации

Тој користел блокатор на апликации како AppBlock, кој има поставки посериозни од стандардните опции на iOS. Поставил блокади за „наутро” и „навечер” за да избегне отворање на апликации во клучни времиња.

Прифаќање на досадата

Џон истакнал колку е важно да се прифати досадата наместо да се чувствува притисокот да бидете постојано продуктивни. Прележувањето на почетната непријатност од неактивноста може да доведе до чувство на мир.

Преку овој процес, Џо сфатил неколку клучни работи, а тоа едека постои повеќе време во денот отколку што си мислиме, лесно е да се вратиме на старите навики, продуктивноста не бара секогаш да се посегне по телефонот и досадата може да ја зголеми цената на простите задоволства. Неговото искуство поттикнало и други да ги споделат своите совети, нагласувајќи ја вредноста на пронаоѓањето практични начини за управување на времето поминато пред екран.