Оваа мала промена во вашите дневни навики може значително да го намали ризикот од канцер

Кога зборуваме за намалување на ризикот од сериозни болести како канцер, обично мислиме на големи промени: промена во исхраната, физичка активност или целосен прекин на штетни навики. Но, што ако ви кажеме дека постои една мала навика што можете да ја промените денес, а која може значително да го намали вашиот ризик од канцер? Ова не бара никакви драматични напори, туку само свесна одлука да направите мал, но важен чекор во вашата секојдневна рутина.

Грицкањето нездрава храна меѓу оброци: Непријател во нашите раце

Сите понекогаш имаме потреба да грицкаме нешто помеѓу оброците. Грицките се наш начин на задоволување на моменталната глад и често посегаме по најлесно достапните опции – екстремно преработени намирници како чипсот. Но, дали сте се запрашале што всушност внесувате во вашето тело со овие мали „невини“ закуски? Истражувањата покажуваат дека ваквата преработена храна е богата со нездрави масти, сол и адитиви кои не само што не носат нутритивна вредност, туку и можат да го зголемат ризикот од сериозни заболувања, вклучително и канцер.

Едноставната промена што прави голема разлика

Време е да ја преиспитаме оваа мала навика и да направиме едноставна, но значајна замена – да се префрлиме од преработени грицки кон природни, нутритивно богати продукти. Пример за тоа е заменувањето на чипсот со лешници. Оваа промена можеби звучи незначително, но вистинската разлика е огромна.

Чипс vs. Лешници: Што всушност внесуваме?

Како што може да се види од табелата, чипсот не само што не придонесува со корисни состојки, туку и ги оптоварува вашето тело со нездрави транс масти кои се поврзани со зголемен ризик од канцер и срцеви заболувања. Од друга страна, лешниците се богати со здрави масти, протеини и есенцијални витамини и минерали, што ги прави идеален избор за секојдневни грицки.

Дали знаете дека непечените бадеми, лешници и индиски ореви на пазарче чинат 500 денари за килограм?

Зошто лешниците се подобар избор?

Лешниците содржат висок процент на витамин Е, кој е силен антиоксиданс. Антиоксидансите играат клучна улога во заштитата на клетките од оштетувања кои можат да водат кон канцер. Дополнително, тие содржат магнезиум и други важни минерали кои го зајакнуваат имунолошкиот систем и го подобруваат здравјето на срцето. Оваа едноставна замена не само што ќе ве направи посити, туку и ќе му ги даде на вашето тело потребните хранливи материи за правилно функционирање.

Малите промени носат големи резултати

Понекогаш најголемите промени во нашето здравје доаѓаат од најмалите одлуки. Со заменувањето на нездравите грицки со нутритивно богати производи како лешниците, не само што ќе го намалите ризикот од канцер, туку и ќе го подобрите општото здравје. Следниот пат кога ќе посегнете по чипсот, запомнете дека постои подобар избор кој е подеднакво достапен и многу покорисен за вашето здравје.

Направете ја оваа мала, но важна промена денес – вашето тело ќе ви биде благодарно во иднина!