Долговечност во чаша: 5 пијалоци кои ќе ви помогнат да доживеете 100 години

За повеќето луѓе, животот до 100 години може да се чувствува недостижно. Сепак, она што на многумина им изгледа неостварливо, всушност е реалност за 101.000 стогодишници кои стигнаа до 2024 година, најверојатно поради годините на носење здрави одлуки, како избегнување одредени видови храна и навики, со цел да го продолжат својот живот. Покрај храната што ја јадеме, пијалоците што ги консумираме исто така играат улога во квалитетот и должината на нашиот живот, според д-р Михаела Робинс, медицинска сестра.

„Одредени пијалоци не само што обезбедуваат вода и хидратација за да му овозможат на нашето тело да функционира, туку обезбедуваат и работи како што се биоактивни соединенија, електролити и антиоксиданси додека исто така се ослободуваат од лошите работи“, објаснува таа.

Врската помеѓу пијалоците и долговечноста е многу поважна отколку што можеме да сфатиме – затоа побаравме од експертите за долговечност повеќе информации за тоа кои пијалоци можат да ни помогнат да го живееме нашиот најдолг, најздрав и најдобар живот.

Која е врската помеѓу пијалоците и долговечноста?

Целта на долговечноста не е само да се додадат години на животот; се работи за добро живеење тие години – постигнување подолг здравствен период. Останувањето правилно хидрирани го поддржува клеточното здравје и функцијата на органите (особено бубрезите), помага во апсорпцијата на хранливи материи и помага во одржување на нивото на енергија.

Антиоксидансите се приоритет број еден кога станува збор за пијалоци кои можат да го поддржат здравото стареење. Овие својства можат да го намалат ризикот од хронични болести, да ја поддржат функцијата на мозокот и очите, па дури и да го подобрат менталното здравје

5 пијалоци кои ќе ви помогнат да доживеете 100 години

Смути со бобинки

Смути со бобинки — особено оние направени со боровинки, малини и јагоди — содржат антивоспалителни својства за да го промовираат здравото стареење. Овие плодови се преполни со антиоксиданси кои се борат против слободните радикали и го намалуваат оксидативниот стрес, кој е од суштинско значење за одржување на здравјето на клетките. Започнете го денот со смути од бобинки, помешајте го со бадемово млеко за здравје на коските и путер од јаткаски плодови за протеино и ќе имате совршен појадок за долговечност.

Зелен и црн чај

Често се чини дека придобивките од пиењето чај се неограничени. Зелениот и црниот чај се богати со моќни антиоксиданси, како што се катехините. Овие соединенија помагаат да се неутрализираат слободните радикали и да се минимизира оксидативниот стрес, промовирајќи го клеточното здравје. Редовнотоконсумирање на овие чаеви може да биде едноставен, но ефикасен начин за поддршка на вашето здравје.

Црно кафе

Црното кафе може да добие лош рејтинг кога се консумира прекумерно. Студиите покажаа дека долгорочното консумирање кафе може да го намали ризикот од прерана смрт до 30%, без разлика дали е кофеин или без кофеин. Кафето исто така ги стимулира невротрансмитерите допамин и серотонин, кои можат да го подигнат расположението, а среќата е поврзана со подолг живот.

Вода богата со водород

Се разбира, водата е нешто што треба да се користи кога станува збор за хидратација и здрав живот, но постојат различни пакувани води кои можат да направат уште повеќе. На пример, водата богата со водород додава дополнителен молекуларен водороден гас за да ги подобри неговите антиоксидантни и антиинфламаторни својства, заедно со намалување на ризикот од висок холестерол и подобрување на функцијата на бубрезите. Додека обичната вода е совршено добра, подобрената вода може да ги зголеми нејзините придобивки.

Црвено вино

Не можеме доволно да го нагласиме ова: нема количина на алкохол што е особено добра за вас. Всушност, одржувањето на начин на живот без алкохол е сигурен начин да се чувствувате и да бидете поздрави; сепак, тоа не е секогаш остварлива цел за луѓето кои живеат во денешниот свет, и во тој случај, црвеното вино е најздравиот избор на алкохол за кој треба да се одлучите.

Кога се консумира умерено, црвеното вино е богат извор на ресвератрол, силен антиоксиданс поврзан со бројни здравствени придобивки.

Ресвератролот е познат по своите антиинфламаторни својства и потенцијал да го промовира здравјето на срцето, што го прави позитивен додаток на урамнотежена исхрана насочена кон поддршка на квалитетот на животот.