5 вообичаени доручеци што треба да се избегнуваат по секоја цена, а ги јадеме секојдневно

Изборот што да се јаде наутро, може да биде огромен – на крајот на краиштата, има многу намирници за појадок и може да биде тешко да се остане во чекор со она што се смета за здраво, а што не.

Ако секогаш брзате наутро, може да биде лесно и едноставно да зграпчите нешто и да излезете, но постојат голем број намирници за појадок кои веројатно не треба да се консумираат секој ден, главно поради нивната висока содржина на шеќер.

Во TikTok видео, д-р Пунам Десаи ги сподели своите врвни совети за тоа кои намирници спаѓаат во здрав доручек.

„Јас сум д-р Десаи и ова се пет нездрави намирници за појадок кои треба да ги избегнуваме да ги јадеме наутро“, им рече таа на следбениците.

„Првото нешто ќе бидат слатките, како кроасани, чоколадни пецива и слично. Втори ќе бидат житариците за појадок. Да, житариците за појадок. Обично се полни со шеќер, затоа обидете се да ги избегнувате нив за појадок. Трето ќе биде гранолата. Многу гранола има тенденција да содржи масло и шеќер – повторно, мала хранлива вредност и не сакаме да имаме толку високо ниво на шеќер како прво нешто наутро“.

Д-р Десаи продолжи: „Четврто ќе бидат палачинките, а петто ќе бидат работи како крофни – навистина сакате да избегнете голем скок на шеќерот наутро“.

Една храна за појадок која често е многу калорична е обемниот англиски појадок, турски или било кој вид на доручек со пржен леб. Но, секако постојат начини да се намали содржината на маснотии во нив.

Еден експерт за исхрана, Даниел Херман, неодамна откри кој според него е најнепотребниот елемент. Основачот на „Bio-Synergy“ изјави: „Појадокот е дефинитивно мојот омилен оброк, а целосниот англиски појадок е вистинско уживање, но сепак има некои недостатоци. Веројатно она што треба да го тргнете од менито е лебот. Пржените лепчиња обезбедуваат многу малку есенцијални хранливи материи во споредба со лебот од цели зрна или други поздрави алтернативи. Нему му недостасуваат влакна, витамини и минерали кои се важни за целокупното здравје“.