8 брзи вежби за бришење на брчките од вашето лице и враќање на младешката кожа

Вежбите за лице се едноставен и ефикасен начин за измазнување на брчките и намалување на фините линии, нудејќи природна алтернатива на скапите третмани. Овие насочени движења можат да ја подобрат еластичноста на кожата, да ја промовираат циркулацијата и да му дадат на вашето лице освежен, младешки сјај. Овој водич ќе претстави 8 ефективни вежби за лице дизајнирани да ги тонираат вашите мускули, да ги намалат видливите знаци на стареење и да го подобрат целокупниот изглед на вашата кожа. Со само неколку минути дневно, овие техники можат да направат забележителна разлика во одржувањето на здрава, сјајна кожа.

1. Поза „лав“

Седнете во удобна поза со раздвоени колена и со задникот потпрен на вашите потпетици. Алтернативно, можете да седите со скрстени нозе ако тоа е поудобно. Ставете ги дланките на колена, ширејќи ги прстите широко за да личат на лавовски канџи. Издолжете го ‘рбетот, подигнете ги градите и повлечете ги рамената наназад и надолу за да избегнете свиткување.
Широко отворете ја устата и извлечете го јазикот, насочувајќи го кон брадата. Ова помага во истегнување на мускулите на вратот и вилицата. Подигнете ги веѓите и насочете го погледот нагоре, фокусирајќи се на просторот помеѓу веѓите. Вдишете длабоко, а потоа силно издишете низ устата, создавајќи громогласен звук „хаааа“. Ова го имитира рикањето на лавот и додава интензитет на истегнувањето. Вратете се на неутрално лице додека вдишувате, а потоа повторете ја постапката 5-10 кругови. Опуштете ги лицето и рацете откако ќе ги завршите повторувањата.

2. Стискање на обрзите како верверица

Седнете или стојте удобно со исправен грб. Нежно испружете ја брадата нанадвор додека малку ја повлекувате главата назад. Ова создава благо истегнување во областа на вилицата и образите. Надувајте ги образите полнејќи ги со воздух. Држете го воздухот цврсто во секој образ, налик на верверица кој чува храна. Поместете го воздухот од едниот до другиот образ со контролирано движење, осигурувајќи дека образите го чувствуваат отпорот. Одржувајте ја стиснатата положба околу 5 секунди за максимален ефект. Ослободете го воздухот полека, опуштете го лицето и повторете ја вежбата 10-15 пати за најдобри резултати.

3. Држете ја насмевката

Започнете со лицето и усните во целосно опуштена состојба. Ова осигурува дека ќе ги вклучите правилните мускули за време на вежбата. Без да ги отворите усните, нежно истегнете ги аглите на устата кон надвор. Држете ја оваа позиција околу 10 секунди. Постепено проширувајте го истегнувањето додека не се видат рабовите на забите. Задржете ја оваа позиција уште 10 секунди. Проширете ја вашата насмевка дополнително за да откриете половина од вашите заби. Држете уште 10 секунди.

Конечно, насмевнете се што е можно пошироко, откривајќи ги сите ваши заби. Држете ја оваа позиција 10 секунди, чувствувајќи истегнување во образите. За дополнителна контрола, можете да го повторите процесот обратно – почнувајќи со широка насмевка и постепено намалувајќи го истегнувањето додека усните не се вратат во релаксирана положба.

4. Тегнење на очите

Ставете го показалецот и средниот прст на надворешните агли на очите. Внимателно раширете ги прстите, повлекувајќи ги назад под агол од 45 степени. Така очите малку ќе ви заматат. Најдете точка во далечината на која ќе ги фокусирате очите. Држете вака 5 секунди. Оставете ги очите и лицето целосно да се релаксираат. Направете ја оваа вежба уште два пати.

5. Тонирање на челото

Ставете ги рацете на челото. Раширете ги прстите така што тие ќе бидат поставени помеѓу линијата на косата и веѓите. Нежно поминете ги прстите нанадвор преку челото со лесен притисок. Повторете го ова движење уште пет пати.

6. Рибино лице

Вдишете силно, полнејќи ги белите дробови со воздух. Потоа, пуштете го сето тоа низ вашата уста со силен звук „ха“ . Затворете ја устата и повлечете ги усните назад над забите. Тоа е како да давате голема насмевка со затворена уста. Сега, шмукајте ги образите кон забите. Стојте така околу 5 до 10 секунди. Продолжете да дишете нормално додека го правите ова. Почувствувајте како тензијата ја снемува. Направете ја целата оваа рутина 5 до 10 пати.

7. Лифтинг и затегнување

Поставете ги средните прсти на внатрешните агли на веѓите, каде што речиси се спојуваат. Сега, употребете ги показалците за нежно да ги притиснете надворешните агли на веѓите.
Додека го одржувате притисокот врз веѓите, погледнете нагоре. Малку подигнете ја кожата под очите. Задржете го овој кривоглед за момент, а потоа опуштете се. Направете ја оваа вежба седум пати, одржувајќи нежен притисок со прстите секој пат. По седмиот пат, цврсто затворете ги очите. Чувајте ги затворени околу 10 секунди пред да се опуштите.

8. Склекови со јазик

Извлечете го јазикот колку што можете. Обидете се да го истегнете. Во исто време турнете го јазикот надолу. Држете ја оваа положба на јазикот околу 5 до 10 секунди. Целта е да ја правите оваа вежба за јазик до 10 пати на ден.

Премногу интензивно или често изведување вежби може да предизвика замор или непријатност во мускулите. Ова може да резултира со контрапродуктивни исходи како што се стрес линии или болки. Наместо тоа, вежбајте нежно и фокусирајте се на контролираните движења за да избегнете прекумерен напор. Лошата техника, како што е збрчкување на челото или напрегање на вратот, може да ги негира придобивките. За да ја одржите правилната форма, почнете пред огледало и погрижете се да ги изолирате вистинските мускули без да создавате напнатост во ненамерните области.

Слично како вежбањето на телото, загревањето пред вежбите за лице помага во подготовката на мускулите. Едноставните истегнувања на вилицата или вратот можат да ја подобрат флексибилноста и да ја спречат вкочанетоста. Сувата или недоволно навлажнета кожа може да се иритира за време на вежбите. Хидрирајте ја кожата со хидратантен крем или серум пред да започнете.