Од здраво срце до намалување на воспалението! Прочитајте ги неверојатните придобивки од маслото од семки од тиква и како да го корисите

Со крајот на летото, почнуваме да користиме тиква во различни облици – пита, леб, лате, закуски, што и да посакате. Освен што тиквата е хранливо овошје, а семките од тиква се здрава закуска, маслото од семки од тиква нуди интересни здравствени придобивки и може да го збогати вкусот на слатки и солени јадења низ целата сезона.

Како што сугерира името, маслото од семки од тиква се добива од семките на тиквата и особено е корисно за одржување на здраво срце. За да ги разберете сите здравствени придобивки што ги нуди ова масло и како да го вклучите во вашиот секојдневен живот, еве што треба да знаете:

Придобивки од маслото од семки од тиква

Содржи полинезаситени масти, важни за здраво срце, имунитет и повеќе.

„Маслото од семки од тиква е полинезаситена маст која е здрава за срцето и богата со омега-3 и омега-6 масни киселини,“ вели Бетани Дерфлер клинички истражувач од Универзитетот Нортвестерн.

„Полинезаситените масти, како дел од незаситените масти, се спротивни на заситените и транс мастите. Омега-3 масните киселини се противвоспалителни, додека омега-6 се провоспалителни. Двете се важни за здрав и ефективен имунолошки систем“. објаснува Кристина Маниан, регистриран диететичар.

Помага во намалување на лошиот холестерол и зголемување на добриот холестерол.

Маслото од семки од тиква содржи високи нивоа на фитостероли – растителни соединенија слични на холестеролот во телото. Овие соединенија, заедно со незаситените масти во маслото, можат да помогнат во намалување на лошиот холестерол и зголемување на добриот холестерол, подобрувајќи го здравјето на крвните садови.

Има силни противвоспалителни растителни соединенија како полифеноли.

„Маслото од семки од тиква е полно со растителни соединенија и полифеноли. Овие соединенија значително го намалуваат воспалението во телото, поддржувајќи го имунолошкото здравје и намалувањето на хронични болести“ вели Маниан, наведувајќи истражување од 2022 година.

Покажува ветувачки придобивки за жени во менопауза.

Истото истражување од 2022 година сугерира дека маслото од семки од тиква е корисно за третирање на кардиоваскуларни проблеми кај жени во менопауза и за состојби поврзани со хормонален дисбаланс.

Раните истражувања сугерираат дека може да помогне во спречување или одложување на губење на косата.

Додека е потребно дополнително истражување, постојат наоди кои покажуваат дека маслото од семки од тиква може да помогне во зголемување на растот на косата и подобрување на нејзиното здравје.

Како да го користите маслото од семки од тиква?

Консумирајте околу 2 лажички дневно.
Додавајте го на готови јадења како риба, печени зеленчуци, супи или смути.
Не го користете за пржење, бидејќи има ниска точка на чадење.

Кој треба да го избегнува?

Како и со секој додаток, консултирајте се со лекар ако имате претходни здравствени состојби.

Маслото од семки од тиква е богатство од природата кое може да ја збогати вашата исхрана и да го подобри вашето здравје.