Доколку постојано се чувствувате уморни и без енергија, на вашето тело му недостасува еден клучен хемиски елемент

Ако постојано се чувствувате уморно, можно е причината да биде недостаток на магнезиум во вашата исхрана, објаснува британскиот доктор Ахмед на својот TikTok профил. Според Националното истражување за исхрана, значителен број млади не го консумираат препорачаниот внес на магнезиум.

Магнезиумот е важен за над 300 хемиски процеси во телото, вклучувајќи синтеза на протеини, функција на мускулите и нервите, регулирање на крвниот притисок и управување со глукозата. Недостатокот може да предизвика хроничен замор.

Иако тестовите за магнезиум во крвта може да покажат нормални нивоа, тие често не се прецизни бидејќи само 1% од магнезиумот е присутен во крвта, додека најголемиот дел се наоѓа во клетките. Точна проценка може да се добие само преку 24-часовно собирање на урина, но тоа ретко се прави поради комплексноста.

Препорачаниот дневен внес на магнезиум е 300 мг за мажи и 270 мг за жени на возраст од 19-64 години. Доктор Ахмед предлага магнезиум цитрат, магнезиум глицинат, магнезиум L-треонат, магнезиум таурат или магнезиум сулфат како можни додатоци за подобрување на нивото на овој есенцијален минерал.