Дали ладното време предизвикува настинки? Еве зошто почесто се разболуваме во зима

Сигурно сте слушнале: „Не излегувај надвор со мокра коса или без јакна во зима, ќе настинеш.“

Но, тоа не е целосно точно. Реалноста е покомплицирана. Ладното време само по себе не е причина за настинки, но го олеснува ширењето на респираторни вируси, како настинката и грипот.

Како влијае ладното време?

Многу вируси, вклучувајќи го риновирусот (главен причинител на обична настинка), грипот и вирусот SARS-CoV-2 (кој предизвикува COVID-19), остануваат заразни подолго време и побрзо се размножуваат на пониски температури и при пониска влажност.

Дополнително, луѓето поминуваат повеќе време затворени во простории и во близок контакт со други лица за време на ладно време, што го зголемува ризикот од ширење на вируси.

Грипот и респираторниот синцицијален вирус (RSV) најчесто се јавуваат во есен и зима.

Зошто вирусите се поопасни во ладно време?

Во студени услови, надворешната мембрана на вирусот на грип станува поцврста и пофлексибилна, што ја олеснува преносливоста од човек на човек.

Покрај тоа, сувиот зимски воздух го продолжува животниот век на вирусите. Кога воздухот е сув, водата во респираторните капки побрзо испарува, правејќи ги капките помали и подолготрајни, што го олеснува нивното ширење преку кашлање или кивање.

Како влијае студениот воздух на имунитетот?

Вдишувањето на студен воздух може негативно да влијае на имунолошкиот одговор во дишните патишта, што им овозможува на вирусите полесно да се развиваат. Носењето шал преку носот и устата може да помогне, бидејќи го загрева воздухот што го вдишувате.

Исто така, зимата е период кога луѓето добиваат помалку сончева светлина, што значи помалку витамин Д – важен за имунолошкото здравје. Физичката активност исто така се намалува во ладни услови, што може дополнително да влијае на имунитетот.

Како да се заштитите?

Иако мократа коса и студот сами по себе не ве разболуваат, еве што можете да направите за да останете здрави во текот на зимата:

• Мијте ги рацете често.
• Избегнувајте да го допирате лицето. Луѓето тоа го прават од 9 до 23 пати на час.
• Останете хидрирани. Обидете се да пиете осум чаши вода дневно, прилагодено на вашиот стил на живот и големината на телото.
• Јадете балансирана храна. Темно зелени, лисести зеленчуци и храна богата со витамин Д, како јајца, збогатено млеко, лосос и туна, се добри за имунитетот.
• Бидете физички активни, дури и во зима.
• Обезбедете доволно сон.
• Чистете ги често површините што често се допираат.
• Користете навлажнувач на воздух ако носот или грлото ви се сушат во зима.Следејќи ги овие совети, можете да го намалите ризикот од болести и да ја поминете зимата во добро здравје.